Как похудеть с помощью воды?

Вода не только играет решающую роль в обменных процессах, но и помогает избавиться от лишних килограммов. В этой статье вы узнаете, как похудеть с помощью воды и не навредить здоровью.

Вода для похудения

В зависимости от климата и индивидуальных особенностей ежедневная потребность человека в воде составляет от 1,5 до 3 л. в день, включая различные напитки, жидкие блюда, сочные фрукты и овощи.

О водной диете известно давно, у нее много последователей. Положительные отклики в сети подтверждают ее эффективность: можно потерять 5-12 кг за четыре недели.

Противники диеты считают, что большое количество воды наносит вред организму — растягивается желудок, чрезмерно нагружает почки, вызывает отеки. Безопасно худеть при помощи воды можно только с соблюдением суточной нормы ее употребления.

Худеем на воде

Правила водной диеты просты и сводятся к следующему:

  • Необходимо выпивать по два стакана обыкновенной воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Два стакана — это максимум. В противном случае может произойти растяжение желудка и увеличение его объема.

  • Если такое количество воды вызывает дискомфорт, начните с 1 стакана воды перед едой, постепенно увеличивая количество.

  • Чтобы худеть не следует пить сразу после еды. Это может негативно сказаться на процессе пищеварения и помешать снижению веса. Следует подождать 1.5-2 часа.

  • Летом потребность в воде увеличивается, так как большая ее часть теряется с потом.

  • Вода должна быть комнатной температуры. Холодная — опасна для горла и замедляет обмен веществ, а это будет способствовать набору веса.

  • Воду можно сдабривать парой капель сока любого цитрусового фрукта — лимона, апельсина или лайма. Но это можно делать только при здоровом желудке и перед употреблением пищи, а лучше предварительно посоветоваться с врачом.

  • Нельзя заменять воду другими напитками — чаем или кофе. И уж тем более не пейте газированные напитки: по содержанию сахара и калорий их можно приравнять к полноценному приему пищи, а не к средству утоления жажды.

  • Для похудения пьют даже перед скромными перекусами, но уменьшая ее дозу. Например, если планируется съесть хотя бы одну конфету или яблоко, то перед этим необходимо выпить один стакан чистой воды.

Употребление воды перед едой утоляет острый голод и занимает место в желудке, в результате порция уменьшается и лишний вес тает.

Похудение с помощью воды: как рассчитать свою норму

Для того, чтобы похудеть, необходимо рассчитать максимальный суточный объем воды. С этой целью многие используют данные из известной книги о воде доктора Батмангхелиджа.

Согласно приведенным там расчетам, человек должен выпивать до 30 г чистой воды на 1 кг массы своего тела. Например, если вес равен 75 кг, то суточная норма составляет 2,25 л воды. Люди, род деятельности которых предполагает повышенную физическую активность, могут немного скорректировать норму в большую сторону.

Кроме похудения водная диета поможет:

  • очистить организм от продуктов обмена;

  • улучшить состояние кожи;

  • устранить сухость волос и ногтей;

  • повысить общий тонус организма.

Водная диета универсальна и может использоваться постоянно, но следует помнить, что вода — не панацея. Если запивать водой несколько съеденных гамбургеров и котлеты с макаронами, лишние килограммы не отступят.

Чтобы похудение с помощью воды не оказалось пустой потерей времени, нужно сбалансировать рацион, достаточно двигаться и заниматься спортом. В этом случае похудение на воде принесет заметный результат.

Меры предосторожности при похудении на воде

Рекомендуется придерживаться водной диеты в течение месяца, после чего стоит сделать перерыв.

При заболевании почек и мочевыводящих путей с такой диетой экспериментировать не стоит. это может быть опасно.

Если имеются заболевания сердца и пищеварительной системы, необходимо проконсультироваться с врачом прежде, чем худеть на воде

В период беременности и грудного вскармливания также не стоит экспериментировать с диетами. Как бы ни хотелось быстрее прийти в форму, отложите похудение до окончания кормления малыша.

Придерживайтесь здравого смысла и работайте над собой, только в этом случае можно добиться успеха.