Как поправить нервную систему: полезные своеты

Успокоение нервной системы – задача не из легких. Но кому это нужно и что именно придется делать, дабы добиться успеха? Разберемся подробнее в этих вопросах.
Успокоение нервной системы
Успокоение нервной системы
Фото: Getty

Успокоение нервной системы – кому это нужно?

Симптомы, которые говорят о проблемах с нервной системой:

  1. Тревога, беспокойство. Вы постоянно волнуетесь, даже если на то нет причин.
  2. Апатия. Вас ничего не радует, нет желания что-то делать, вы проявляете безразличие к любой информации.
  3. Вспыльчивость. Любая мелочь выводит из себя, вы ссоритесь с окружающими по пустякам.
  4. Неуверенность. Вы не верите в свои силы, не можете самостоятельно сделать выбор, всегда сомневаетесь во всем.
  5. Нарушения сна. Речь идет не только о бессоннице, но и постоянных ночных кошмарах, из-за которых вы постоянно просыпаетесь.
  6. Раздражительность. Вас ничего не устраивает. Вы не можете нормально воспринимать информацию, общаться с людьми, так как любое их действия и разговоры выводят вас из себя.

Если у вас есть хоть один из вышеперечисленных симптомов, то это уже говорит о проблемах с нервной системой.

Как поправить нервную систему

Психологи утверждают, что перед тем как успокаивать расшатавшиеся нервы нужно найти причину, из-за которой возникла проблема. Если же этого не сделать, а убирать только возникшие симптомы, то ни о каком выздоровлении не может идти речи. В этом вам поможет опытный психотерапевт, к которому вы должны обратиться.

Как поправить нервную систему самостоятельно? Если вы не хотите обращаться к доктору, а готовы серьезно работать над собою, то прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Правильно питайтесь. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, исключите острые и пряные продукты. Восстановить нервную систему поможет витамин B. Он есть в бобовых и зеленых овощах.
  2. Слушайте классическую музыку.
  3. Гуляйте на свежем воздухе.
  4. Ложитесь спать в одно и то же время. Отдыхайте не меньше 8 часов в сутки.

Атмосфера в доме – еще один важный момент. Чтобы успокоиться после напряженного рабочего дня вы должны приходить в квартиру, в которой вам тепло и уютно, где минимум раздражающих факторов. Создайте благоприятную атмосферу:

  • поставьте в комнате аромасвечи;
  • включите спокойную музыку;
  • окружите себя теми вещами, которые для вас приятны – теплый плед, любимая подушка.

Прислушайтесь к этим советам, и вы увидите, как у вас меняется настроение в такой атмосфере.

Если у вас не получается самостоятельно справиться с возникшей проблемой, то единственный выход из ситуации – консультация доктора. Он знает, как подлечить нервную систему при помощи специальных психологических методик и лекарственных препаратов.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.