Как повысить гемоглобин в крови?

Слабость, сонливость, головные боли — знакомы ли вам эти симптомы? Возможно, у вас понижен уровень гемоглобина. Чем опасно такое состояние? Что делать, если понижен гемоглобин? Давайте разберемся.

Чем опасен пониженный гемоглобин?

Гемоглобин — важнейшее соединение железа и белка, которое доставляет молекулы кислорода к органам и тканям. Состояние малокровия( или, как его еще называют, низкого гемоглобина) может спровоцировать массу неприятных последствий:

  • слабость;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • сухость во рту;
  • обмороки;
  • головную боль.

Кроме того, пониженный гемоглобин — частая причина выпадения волос, шелушения кожи лица и тела, ломкости ногтей.

К сожалению, малокровию подвержено большинство беременных женщин. Пониженный гемоглобин может доставить неудобства будущей маме и навредить малышу. Гипоксия, гипотония матки, аномальное развития плода — и это еще не полный список возможных осложнений. У новорожденного могут наблюдаться нарушения нервной, кровеносной, дыхательной систем, а также отклонения в умственном развитии.

Как повысить гемоглобин в крови

Узнать уровень своего гемоглобина очень легко: достаточно сдать простой тест в любой городской поликлинике. Улучшить состояние здоровья можно лекарственными препаратами, по рецепту врача. Мы же поговорим о том, как повысить гемоглобин в крови самостоятельно.

  • Мясо. Мясные блюда — вкусный и полезный способ повышения уровня гемоглобина. Включите в свой ежедневный рацион говядину, отварной язык, нежирную свинину и печень. Сковородки лучше отложить в сторону, потому что жареное мясо потеряет большую часть необходимых витаминов и минералов, в том числе и железо. Шашлык или котлетки на пару — отличный вариант здорового ужина. А из печени можно приготовить вкусный паштет на завтрак.
  • Цитрусовые. Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин — фрукты, содержащие витамин С, который, в свою очередь, помогает организму лучше усваивать железо. Не любите цитрусовые? Тогда замените их на гранат, киви и клубнику. Свежевыжатые соки или фруктовые смузи подарят сил и здоровье на долгое время!
  • Крупы. Гречка — королева «железных» круп. Такой гарнир идеально подойдет к любому мясному или овощному блюду, плюс избавит домочадцев от пониженного гемоглобина. Геркулес также богат железом, а в сочетании с орехами и сухофруктами — это идеальное лекарство от малокровия!
  • Ягоды. Черная смородина, клубника, малина, клюква — отличные помощники в борьбе с пониженным гемоглобином.

Полезно употреблять травяные отвары, например, ароматный чай из шиповника. Он придаст сил и подарит порцию необходимых витаминов. А вот от крепкого черного чая и кофе стоит воздержаться.

Нормальный уровень гемоглобина — залог хорошего самочувствия. Будьте здоровы!