Как повысить гемоглобин в крови?

Слабость, сонливость, головные боли – знакомы ли вам эти симптомы? Возможно, у вас понижен уровень гемоглобина. Чем опасно такое состояние? Что делать, если понижен гемоглобин? Давайте разберемся.
Понижен гемоглобин: что делать?
Что делать, если понижен гемоглобин в крови?
Фото: Getty

Чем опасен пониженный гемоглобин?

Гемоглобин – важнейшее соединение железа и белка, которое доставляет молекулы кислорода к органам и тканям. Состояние малокровия (или, как его еще называют, низкого гемоглобина) может спровоцировать массу неприятных последствий:

  • слабость;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • сухость во рту;
  • обмороки;
  • головную боль.

Кроме того, пониженный гемоглобин – частая причина выпадения волос, шелушения кожи лица и тела, ломкости ногтей.

К сожалению, малокровию подвержено большинство беременных женщин. Пониженный гемоглобин может доставить неудобства будущей маме и навредить малышу. Гипоксия, гипотония матки, аномальное развитие плода – и это еще не полный список возможных осложнений. У новорожденного могут наблюдаться нарушения нервной, кровеносной, дыхательной систем, а также отклонения в умственном развитии.

Как повысить гемоглобин в крови?

Узнать уровень своего гемоглобина очень легко: достаточно сдать простой тест в любой городской поликлинике. Улучшить состояние здоровья можно лекарственными препаратами по рецепту врача. Мы же поговорим о том, как повысить гемоглобин в крови самостоятельно.

  • Мясо. Мясные блюда – вкусный и полезный способ повышения уровня гемоглобина. Включите в свой ежедневный рацион говядину, отварной язык, нежирную свинину и печень. Сковородки лучше отложить в сторону, потому что жареное мясо потеряет большую часть необходимых витаминов и минералов, в том числе и железо. Шашлык или котлетки на пару – отличный вариант здорового ужина. А из печени можно приготовить вкусный паштет на завтрак.
  • Цитрусовые. Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин – фрукты, содержащие витамин С, который, в свою очередь, помогает организму лучше усваивать железо. Не любите цитрусовые? Тогда замените их на гранат, киви и клубнику. Свежевыжатые соки или фруктовые смузи подарят силы и здоровье на долгое время!
  • Крупы. Гречка – королева «железных» круп. Такой гарнир идеально подойдет к любому мясному или овощному блюду, плюс избавит домочадцев от пониженного гемоглобина. Геркулес также богат железом, а в сочетании с орехами и сухофруктами это идеальное лекарство от малокровия!
  • Ягоды. Черная смородина, клубника, малина, клюква – отличные помощники в борьбе с пониженным гемоглобином.

Полезно употреблять травяные отвары, например ароматный чай из шиповника. Он придаст сил и подарит порцию необходимых витаминов. А вот от крепкого черного чая и кофе стоит воздержаться.

Нормальный уровень гемоглобина – залог хорошего самочувствия. Будьте здоровы!

Читайте далее: гемоглобин в крови

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.