Как повысить гемоглобин в крови?

Слабость, сонливость, головные боли – знакомы ли вам эти симптомы? Возможно, у вас понижен уровень гемоглобина. Чем опасно такое состояние? Что делать, если понижен гемоглобин? Давайте разберемся.
Понижен гемоглобин: что делать?
Что делать, если понижен гемоглобин в крови?
Фото: Getty

Чем опасен пониженный гемоглобин?

Гемоглобин – важнейшее соединение железа и белка, которое доставляет молекулы кислорода к органам и тканям. Состояние малокровия (или, как его еще называют, низкого гемоглобина) может спровоцировать массу неприятных последствий:

  • слабость;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • сухость во рту;
  • обмороки;
  • головную боль.

Кроме того, пониженный гемоглобин – частая причина выпадения волос, шелушения кожи лица и тела, ломкости ногтей.

К сожалению, малокровию подвержено большинство беременных женщин. Пониженный гемоглобин может доставить неудобства будущей маме и навредить малышу. Гипоксия, гипотония матки, аномальное развитие плода – и это еще не полный список возможных осложнений. У новорожденного могут наблюдаться нарушения нервной, кровеносной, дыхательной систем, а также отклонения в умственном развитии.

Как повысить гемоглобин в крови?

Узнать уровень своего гемоглобина очень легко: достаточно сдать простой тест в любой городской поликлинике. Улучшить состояние здоровья можно лекарственными препаратами по рецепту врача. Мы же поговорим о том, как повысить гемоглобин в крови самостоятельно.

  • Мясо. Мясные блюда – вкусный и полезный способ повышения уровня гемоглобина. Включите в свой ежедневный рацион говядину, отварной язык, нежирную свинину и печень. Сковородки лучше отложить в сторону, потому что жареное мясо потеряет большую часть необходимых витаминов и минералов, в том числе и железо. Шашлык или котлетки на пару – отличный вариант здорового ужина. А из печени можно приготовить вкусный паштет на завтрак.
  • Цитрусовые. Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин – фрукты, содержащие витамин С, который, в свою очередь, помогает организму лучше усваивать железо. Не любите цитрусовые? Тогда замените их на гранат, киви и клубнику. Свежевыжатые соки или фруктовые смузи подарят силы и здоровье на долгое время!
  • Крупы. Гречка – королева «железных» круп. Такой гарнир идеально подойдет к любому мясному или овощному блюду, плюс избавит домочадцев от пониженного гемоглобина. Геркулес также богат железом, а в сочетании с орехами и сухофруктами это идеальное лекарство от малокровия!
  • Ягоды. Черная смородина, клубника, малина, клюква – отличные помощники в борьбе с пониженным гемоглобином.

Полезно употреблять травяные отвары, например ароматный чай из шиповника. Он придаст сил и подарит порцию необходимых витаминов. А вот от крепкого черного чая и кофе стоит воздержаться.

Нормальный уровень гемоглобина – залог хорошего самочувствия. Будьте здоровы!

Читайте далее: гемоглобин в крови

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.