Как правильно заниматься на тонусных столах

Тонусный стол – один из новых видов тренажеров, он позволяет комплексно тренировать все группы мышц. Тренеры гарантируют устойчивый положительный результат и высокую эффективность тонусных столов, но отзывы не всегда положительны. Как проходят тренировки на таких тренажерах, каких результатов можно ожидать?

Тонусные столы – суть тренировок, противопоказания

Тонусный стол представляет собой совокупность нескольких тренажеров, выглядит как кушетка или кресло с подвижными частями. Такая конструкция была разработана специально для похудения и коррекции фигуры.

Отличительная черта – упражнения на тонусных столах не требуют больших усилий, хорошей физической подготовки. На таких тренажерах могут заниматься люди, у которых есть проблемы со спиной, органами дыхания, варикозное расширение вен. Есть специальные комплексы упражнений для людей с ограниченными физическими возможностями.

Тонусный стол обеспечивает равномерную и длительную нагрузку, большую часть работы выполняет электрический привод устройства

При этом тренировки по интенсивности не уступают фитнесу и танцам. Занятия на подобных тренажерах сравнивают с аквааэробикой – отсутствует ощущение тяжести собственного тела.

При занятиях на тонусных столах нагрузка на сердце минимальная, пульс практически не учащается, артериальное давление остается в норме, улучшается кровообращение, исчезает целлюлит, кожа становится упругой и подтянутой.

Противопоказания:

  • недавно перенесенные операции;
  • слабость, недомогание;
  • повышенная температура.

Занятия во время беременности следует согласовывать с гинекологом и тренером.

Как правильно заниматься на тонусных столах

Оптимальная продолжительность занятий на тренажерах – 50 минут, заниматься нужно не меньше 2 раз в неделю. За время тренировки нужно пройти 7–8 столов, чтобы прокачать все группы мышц. Завершает тренировочный процесс глубокий, но безболезненный мышечный массаж.

Виды тренажеров:

  • для живота, ягодиц, бедер – помогает сжечь жировые отложения в самых проблемных местах, укрепляет мышцы, устраняет целлюлит;
  • для пресса – за 10 минут можно сделать порядка 90 упражнений на укрепление мышц, убирает обвисший живот;
  • для верхней части тела – оказывает расслабляющее действие на грудной и поясничный отдел позвоночника, исправляет осанку, формируют красивую грудь;
  • стол для талии – нормализует работу пищеварительной системы, устраняет боль в пояснице, формирует талию, уменьшает объем бедер и ягодиц;
  • стол для ног – за 10 минут можно совершить 3 км пешую прогулку, подтягивает внутреннюю часть бедра, формирует красивый рельеф бедер.

Программа тренировок на тонусных столах позволяет прокачать максимальное количество мышц за короткий промежуток времени. Но по некоторым отзывам такие тренировки кажутся скучными, а мышечная боль после занятий бывает очень сильной. За время стандартной тренировки на тонусном столе мышцы получают нагрузку, равную 7 часам интенсивных занятий в тренажерном зале.

Тонусный стол – современный тренажер, который позволяет получить подтянутое тело без особых усилий. Пусть отзывы о тренировках неоднозначны, составить собственное мнение можно только после посещения спортивного зала.