Как принимать куркуму для похудения?

В борьбе за стройность комплексно с тренировками широко используются различные специи, особенно популярны имбирь, корица, куркума для похудения. Как применять ее для снижения веса?

куркума для похудения
Куркума для похудения: правда или миф?
Фото: Getty

Куркума – восточная пряность, относится к семейству имбирных. Корни и стебли растения высушивают, перетирают в целебный, ароматный порошок желтого или оранжевого цвета. Широко применяется в кулинарии, добавляя блюдам пикантность и жгучесть. Богата на содержание полезных микроэлементов и минералов, в число которых входят полифенол и куркумин – вещества, способствующие похудению.

Куркума для похудения: правда или миф?

В Индии издавна считают куркуму очищающим и жиросжигающим продуктом.

Действительно, благодаря содержанию полифенола и куркумина, «желтый имбирь» помогает в борьбе с лишним весом. Используется не только в индийской субкультуре, но и в традиционной медицине.

Употребление специи в ежедневном рационе снижает тягу к сладкому и мучному, попутно сжигая калории. Куркума выводит лишнюю жидкость из организма и в результате снимает отечность.

Исследования и практика показывают, что для похудения одной специи недостаточно. Однако в комплексе из физических нагрузок, режима питания и дополнения в виде пряностей можно добиться хороших результатов.

Как принимать куркуму для похудения?

До начала использования рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями. При первых отрицательных признаках лучше отказаться от применения куркумы.

  • При наличии нарушений работы желчного пузыря и желчнокаменной болезни следует отказаться от применения.

  • Беременность (может вызвать маточные сокращения).

  • При склонности к аллергии применять с осторожностью. Куркума – сильный аллерген.

Рецепты с куркумой для похудения включают блюда и напитки. Исходя из вкусовых предпочтений, можно составить собственное меню диеты. Суточное употребление куркумы приблизительно 2,5 г, начинать применение лучше с небольших доз.

Существуют также специальные напитки с куркумой. За основу берутся молоко и кисломолочные продукты, добавляются мед, куркума, имбирь и другие компоненты по вкусу.

При отсутствии медицинских противопоказаний, соблюдая некоторые меры предосторожности и правила, можно и нужно использовать куркуму для похудения. Регулярное использование поможет не только в избавлении от лишнего веса, но и в комплексной очистке организма от вредных шлаков и токсинов, повысит иммунитет. Куркума добавит красок и новые вкусы в диетический рацион.