Как принимать лен для похудения?

Лишний вес – закономерный результат постоянных перекусов булочками и бутербродами, лежания на диване или серфинга в интернете вместо прогулки и фитнеса. Как вернуть былую стройность без вреда для здоровья? Привести себя в форму с пользой для организма поможет использование семян льна для похудения.
Лен для похудения
Как принимать лен для похудения?
Фото: Getty

Отзывы о льне для похудения: правда или миф?

Лен богат клетчаткой, белком, жирными кислотами омега-3 и омега-6, лигнанами (растительными аналогами женских гормонов), витаминами A, E, P и группы B. Благодаря этим компонентам при приеме льняных семян:

  • снижается аппетит;

  • нормализуется уровень глюкозы в крови;

  • ускоряется метаболизм;

  • стимулируется перистальтика кишечника, и организм естественным образом избавляется от шлаков и токсинов;

  • выводится лишняя жидкость.

Другими словами, применение льна для похудения основано на уменьшении чувства голода и легком слабительном эффекте. В желудке клетчатка семян льна разбухает, создается долгое чувство сытости. Активизируются выделительные функции, жиры и токсины не всасываются, а выводятся с каловыми массами.

Лен не растворит жировые отложения, но его систематический прием оздоровит организм и запустит процесс правильного похудения.

Как принимать лен для похудения?

С целью похудения семя льна просто разжевывают, добавляют в пищу в целом или размолотом виде, готовят напитки с ним. Максимально полезным диетологи считают прием грубо измельченных семян за полчаса до еды, обильно запивая их водой, – продукт разбухнет в желудке и ослабит аппетит.

Ежедневное употребление 1−2 ст. л. молотых льняных семечек очищает кишечник и кровь и помогает потерять до 2 кг за месяц.

Рецепты напитков для похудения с семенами льна

Отвар

1 ст. л. семян залить 300 мл воды. Помешивая, проварить 30 минут на малом огне. Остудить и принимать по ½ стакана до еды.

Настой

1 ст. л. семян залить на ночь в термосе 400 мл кипятка. Процедить и пить по ½ стакана до еды.

Кисель

В 1 л сваренного ягодного киселя всыпать 1 ст. л. размолотых семян. После набухания есть по 200 мл, заменяя один прием пищи.

Компот

В 1 л несладкого компота из свежих или сушеных фруктов добавить 1 ст. л. молотых семян, прокипятить и остудить. Пить в промежутках между едой.

Кефир со льном

К 100 мл нежирного кефира добавить измельченные семена, перемешать. Пить 3 недели трижды в день до еды. 1-ю неделю добавлять в кефир 1 ч. л. семян, 2-ю – 2 ч. л., 3-ю – 3 ч. л.

Отзывы на форумах о похудении на льняных семечках подтверждают: систематический прием семян или напитков на их основе снижает аппетит, благодаря чему налаживается стул и постепенно уходит вес. Дополнительные бонусы – повышается иммунитет, улучшается самочувствие, кожа становится чистой и упругой, а волосы – крепкими и блестящими.

Семена льна – доступное и эффективное средство для плавного похудения, но постоянно использовать их нельзя. Безопасный курс: 2 недели приема, 1 неделя – перерыв в течение 4 месяцев. Учтите, что семя льна противопоказано при беременности и некоторых заболеваниях печени, почек и ЖКТ, обязательно посоветуйтесь с врачом до его применения.

В следующей статье: БУЧ-диета

Комментарии0
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.