Как провести разгрузочный день на гречке: худеем правильно

Разгрузочные дни на гречке дают возможность за один раз сбросить до трех килограмм, очищают организм и дарят легкость. Есть множество рецептов приготовления и вариантов сочетания крупы с другими продуктами. Как правильно организовать разгрузку? В чем ее польза и какие есть ограничения?
разгрузочный день на гречке
Как провести разгрузочный день на гречке?
Фото: Getty

Разгрузочный день на гречке: польза и вред

В состав гречневой крупы входят витамины и ценные микроэлементы, необходимые человеку каждый день. Почему разгрузочные дни на гречке так популярны?

  • Гречка — сытный продукт, утоляющий голод и надолго обеспечивающий организм энергией. Такой рацион довольно легко переносится;
  • гречневая каша редко вызывает аллергию;
  • низкая цена позволяет всем приобретать кашу;
  • гречка дает организму достаточное количество полезных веществ, замедляет старение, нормализует уровень холестерина, укрепляет сосуды и сопротивляемость заболеваниям;
  • у гречки яркий, насыщенный вкус, который не приедается за день и дарит удовольствие от приема пищи.

Диетологи отмечают и недостатки гречневой разгрузки. Главный заключается в том, что крупа жесткая, способна повреждать и раздражать слабые стенки желудка. Это касается страдающих от гастрита, язв. Пищеварительная система здоровых людей хорошо справляется с перевариванием гречки.

Минус для худеющих — высокая калорийность каши. Однако сочетание с обезжиренными молочными продуктами или диетическим мясом, овощами скрадывает этот недостаток. Общий калораж полученной за день пищи получается подходящим для людей, сидящих на диете.

Разгрузочные дни не рекомендуются беременным, в период лактации, однако включать ее в повседневный рацион стоит непременно.

Как провести разгрузочный день на гречке

Чтобы гречка сделала очищение организма эффективным, кашу надо правильно приготовить.

Вечером возьмите стакан крупы, высыпьте в неметаллическую посуду, залейте кипятком и оставьте на ночь. К утру гречка разбухнет и будет готова к употреблению. Готовый объем разделите на небольшие порции и ешьте весь день, стараясь делать это примерно через равные промежутки времени. Обязательно употребление жидкости - 1.5-2 л в день. Это должна быть чистая негазированная вода или легкий травяной чай.

Можно приготовить гречку перед приемом пиши. Для этого всыпьте крупу в кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения и через пять минут отключите. Оставьте под крышкой на полчаса. Блюдо готово.

Чтобы устроить разгрузочный день на кефире и гречке, приготовьте крупу одним из описанных способов. В каждый прием пищи выпивайте стакан обезжиренного кисломолочного продукта

Из гречки готовится знаменитый салат красоты. Едят его весь период разгрузки, а в остальные дни употребляют только на завтрак. Вечером залейте крупу кефиром и поставьте разбухать в холодильник. Утром потрите на неметаллической терке зеленое яблоко, смешайте с кашей. Добавьте ложку меда, изюм, орехи. Полезное блюдо зарядит вас энергией и витаминами.

Разгрузочный день устраивается раз в неделю или после застолий.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.