Как провести яблочный разгрузочный день?

Для достижения заветных параметров прекрасная половина человечества готова пойти на немалые жертвы. Вот почему многие наносят непоправимый вред организму при жестких диетах. Но есть и безопасные способы снизить вес. Разгрузочный день на яблоках — выбор сознательных женщин, которым небезразлично собственное здоровье.

Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

Разгрузочный день — секретное оружие против ненавистных килограммов в арсенале девушек. Яблоки помогают достичь быстрого результата, так как:

  • употребление фрукта способствует быстрому усвоению пищи и ускоряет метаболизм;

  • подобная диета приводит к удалению холестерина из крови;

  • в яблоках содержится богатый набор витаминов и микроэлементов, которые улучшают цвет лица и повышают упругость кожи;

  • нтиоксиданты в мякоти — ваши верные защитники, они уменьшат все вредные воздействия на организм.

Разгрузочный день на яблоках доступен каждой женщине, ведь этот фрукт широко распространен и достаточно дешев.

Это важно! Стоит знать подводные камни яблочной диеты:

  • яблоки стимулируют аппетит, не поддавайтесь желанию обильно покушать;

  • если вы страдаете от гастрита или язвы, то не рекомендуется выбирать этот продукт за основу диеты;

  • яблоки содержат много клетчатки, будьте готовы ко вздутию живота.

Теперь от теории стоит перейти к практике.

Яблочный разгрузочный день: меню

Для наилучшего эффекта рекомендовано хотя бы раз в неделю употреблять за день только яблоки и минеральную воду без газа (или зеленый чай). Для менее консервативных подойдут следующие варианты рациона:

  • печеные яблоки с корицей и медом. Запеките лакомство в духовке и употребляйте каждые два часа;

  • мягкий вариант разгрузочного дня — яблоки с обезжиренным творогом (1 кг фруктов и 600 грамм творога на день);

  • яблочно-кефирная диета хорошо переносится и быстро входит в привычку. При этом лучше избегать обезжиренного кефира, употребляйте продукт с жирностью 3.2%. Сначала съедайте яблоко, затем кефир, и так несколько раз в день.

Чтобы не нанести вреда здоровью в погоне за красотой, не рекомендуется практиковать эту диету больше 6 раз в месяц.

Пробуйте для себя эти методы, возможно, это то, что вы так давно искали.

Яблочный разгрузочный день обязательно даст ощутимые результаты, если соблюдать предложенное меню и проводить его регулярно. Это прекрасный способ не только регулировать вес, но и улучшить самочувствие.