Как работает диета на лимонах?

Уже совсем скоро настанет лето, а лишние килограммы так никуда не исчезли? Хочется избавиться от них побыстрее, а тут еще сеть пестрит разнообразной информацией. Среди прочего набирает популярность диета на лимонах. Давайте разберемся, что она из себя представляет.

Диета на лимонах: польза или вред?

Пользу лимона никто не ставит под сомнение. Регулярное его употребление восполняет потребность организма в витамине С, разжижает кровь, улучшается обмен веществ, происходит очищение от токсинов. Также лимон оказывает хорошее влияние на пищеварение, тем самым оказывает помощь в похудении.

Но не все так радужно. Сок лимона — это кислота. И когда она в избыточном количестве попадает в желудок, который также имеет кислую среду, то вызывает как минимум изжогу. Если же длительно потреблять большое количество лимонного сока, то это приведет к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Поэтому, стоит забыть о диете на лимонах, если у вас:

  • аллергия на цитрусовые;

  • итак уже высокая кислотность желудка;

  • имеется язвенная болезнь или же другие проблемы с ЖКТ;

  • проблемы с почками.

Остальным, даже если полностью уверены в своем здоровье, следует обратиться к диетологу за консультацией.

Диета на лимонах: меню

Самое главное, никогда не садитесь на жесткую диету с большим содержанием лимонного сока — вы очень сильно рискуете «убить» свою пищеварительную систему. Подобный рацион очень вреден, он гарантировано повысит уровень кислоты в желудке, что приведет к проблемам со здоровьем. А тут еще прибавится нехватка необходимых микроэлементов, ведь сок лимона не может восполнить все.

Не нужно себя изнурять. Лучше воспользоваться мягкими вариантами диеты и сбавлять вес плавно.

Пусть результат вначале не будет заметен, зато он в итоге будет держаться долго, а вы останетесь здоровыми и жизнерадостными

О нестрогой диете, основанной на использовании лимона, положительных отзывов больше.

Примерное меню мягкой лимонной диеты

С утра, за полчаса до еды, нужно выпивать стакан сока из одного лимона, разбавленного водой. Потом обязательно прополощите рот раствором соды — вы ведь не хотите испортить зубную эмаль?

Первый день разгрузочный — можно есть только овощи и фрукты, еще рыбу, приготовленную на пару или на гриле, либо в аэрогриле.

Потом питайтесь в обычном режиме, правда, с естественными ограничениями. Исключите:

  • сладкое;

  • жирное;

  • жареное и копченое;

  • алкоголь;

  • мучное;

  • сильно соленое;

  • острое.

Разнообразьте свой рацион, помимо продуктов для первого дня, орехами, нежирным мясом, творогом, яйцами, овсянкой. Готовить все необходимо без употребления масла, заправлять еду неразбавленным лимонным соком. Порции умеренные.

Длительность такой диеты — не более недели. Веса уйдет немного, но организм сможет очиститься и отдохнуть. А вы не будете чувствовать дискомфорта от ощущения голода.

Как видите, для похудения диета с лимоном вполне подходит, особенно вкупе с упражнениями. Но прежде следует поговорить с врачом и убедиться, что у вас нет противопоказаний для нее.