Как сбивать аппетит, когда это нужно?

Как сбивать аппетит без вреда для здоровья? В этой статье мы расскажем, какие средства для этого подходят и кому борьба с аппетитом может быть противопоказана.

как сбивать аппетит
Чтобы не навредить здоровью следует знать, как сбивать аппетит безопасными методами
Фото: Getty

Можно ли сбить аппетит без вреда для здоровья?

Само понятия «сбить аппетит» обозначает уменьшение каким-то способом желания поесть или перекусить. Но прежде чем ограничивать себя в еде, учтите, что во всем должна быть мера. Сдерживать желание покушать одно, голодать же – совсем другое. Итак, кому и в каких случаях снижение аппетита показано:

  • Людям с экстремально лишним весом в случае, если он начинает вредить здоровью.
  • Пациентам, страдающим ожирением в совокупности с болезнями сердца.
  • Больным диабетом с повышенным уровнем сахара в крови.
  • Женщинам на последних сроках беременности с предпосылками к вынашиванию ребенка, вес которого выше нормы.

Cнижать аппетит в некоторых случаях полезно. Нужно научиться различать настоящий голод и вредное желание просто перекусить, ведь часто именно перекусы становяться причиной лишнего веса и проблем с пищеварением.

Чем сбивать аппетит 

Способов обуздать желание покушать много. Самые простые и безопасные из них:

  • Стакан минеральной слабосоленой воды перед едой. Предпочтение следует отдать негазированной воде, иначе вместо снижения аппетита вы получите вздутие живота и дискомфорт.
  • Если нет противопоказаний (например, повышенной кислотность желудка), воду можно заменить овощным соком: морковным, томатным.
  • Снизить аппетит помогут эфирные масла герани, грейпфрута, апельсина. Их нужно просто понюхать, сделать аромалампу или медальон с несколькими каплями ароматного масла. Это на некоторое время приглушит голод.
  • Можно прополоскать рот обычной водой или добавить мяту. Мятный чай без сахаратоже сбивает аппетит, к тому же он благоприятно влияет на нервную систему и избавляет от бессонницы.
  • Если чувство голода невыносимо, можно заглушить его, скушав леденец. Конечно, если вы не болеете гастритом или сахарным диабетом.
  • Помочь обуздать аппетит помогут овощи: пожуйте кусочек капусты или огурца (но не маринованого, а свежего), морковку. Такое снижение голода будет не только эффективным, но и полезным.
  • Точечный массаж. Аккуратно массируя точку между носом и верхней губой можно на некоторое время приглушить чувство голода.

Предложенные способы эффективны и безвредны, но самый действенный вариант – это психологические установки и самоконтроль.

Теперь вы знаете, что сбивает аппетит. Если желание что-то пожевать тяжело поддается контролю - возможно, вы пытаетесь "заесть" тревогу или невроз, в этом случае стоит посетить психотерапевта.