Как сбивать аппетит, когда это нужно?

Как сбивать аппетит без вреда для здоровья? В этой статье мы расскажем, какие средства для этого подходят и кому борьба с аппетитом может быть противопоказана.
как сбивать аппетит
Чтобы не навредить здоровью следует знать, как сбивать аппетит безопасными методами
Фото: Getty

Можно ли сбить аппетит без вреда для здоровья?

Само понятия «сбить аппетит» обозначает уменьшение каким-то способом желания поесть или перекусить. Но прежде чем ограничивать себя в еде, учтите, что во всем должна быть мера. Сдерживать желание покушать одно, голодать же – совсем другое. Итак, кому и в каких случаях снижение аппетита показано:

  • Людям с экстремально лишним весом в случае, если он начинает вредить здоровью.
  • Пациентам, страдающим ожирением в совокупности с болезнями сердца.
  • Больным диабетом с повышенным уровнем сахара в крови.
  • Женщинам на последних сроках беременности с предпосылками к вынашиванию ребенка, вес которого выше нормы.

Cнижать аппетит в некоторых случаях полезно. Нужно научиться различать настоящий голод и вредное желание просто перекусить, ведь часто именно перекусы становяться причиной лишнего веса и проблем с пищеварением.

Чем сбивать аппетит

Способов обуздать желание покушать много. Самые простые и безопасные из них:

  • Стакан минеральной слабосоленой воды перед едой. Предпочтение следует отдать негазированной воде, иначе вместо снижения аппетита вы получите вздутие живота и дискомфорт.
  • Если нет противопоказаний (например, повышенной кислотность желудка), воду можно заменить овощным соком: морковным, томатным.
  • Снизить аппетит помогут эфирные масла герани, грейпфрута, апельсина. Их нужно просто понюхать, сделать аромалампу или медальон с несколькими каплями ароматного масла. Это на некоторое время приглушит голод.
  • Можно прополоскать рот обычной водой или добавить мяту. Мятный чай без сахаратоже сбивает аппетит, к тому же он благоприятно влияет на нервную систему и избавляет от бессонницы.
  • Если чувство голода невыносимо, можно заглушить его, скушав леденец. Конечно, если вы не болеете гастритом или сахарным диабетом.
  • Помочь обуздать аппетит помогут овощи: пожуйте кусочек капусты или огурца (но не маринованого, а свежего), морковку. Такое снижение голода будет не только эффективным, но и полезным.
  • Точечный массаж. Аккуратно массируя точку между носом и верхней губой можно на некоторое время приглушить чувство голода.

Предложенные способы эффективны и безвредны, но самый действенный вариант – это психологические установки и самоконтроль.

Теперь вы знаете, что сбивает аппетит. Если желание что-то пожевать тяжело поддается контролю - возможно, вы пытаетесь "заесть" тревогу или невроз, в этом случае стоит посетить психотерапевта.

Также полезно знать: прическа локоны от лица

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.