Советы диетолога: как меньше есть

Продукты, которые сбивают с толку

Как снизить аппетит
Фото: Getty Images

Необходимо знать, что есть продукты, которые вызывают голод раньше времени и тем самым нарушают систему контроля аппетита. В первую очередь это, конечно, сладкие продукты, содержащие рафинированные сахара, а также искусственные подсластители. Через вкусовые рецепторы они «обманывают» мозг, вызывая быстрый выброс инсулина, что неминуемо приводит к возникновению голода.

Откажитесь или хотя бы минимизируйте употребление сладких газированных напитков (особенно с маркировкой light), промышленных соков с избыточным количеством фруктозного сиропа, муки высшего сорта и хлеба из нее, шлифованного риса и хлопьев, лишенных клетчатки.

Внимательно следите за составом продуктов, которые вы покупаете

Это касается и всевозможных приправ, в которые часто добавляются различные химические компоненты. Глутамат натрия (Е621) и другие усилители вкуса возбуждают клетки головного мозга, провоцируя аппетит. Употребление продуктов, содержащих такие вещества, крайне нежелательно как в период похудения, так и в любое другое время.

Искусственные продукты, содержащие соль, сахар и жир: фастфуд, сосиски, чипсы, батончики и тому подобное. Они вызывают «наркотическое» привыкание, заставляя человека переедать эти «мусорные» продукты.

Еще один нежелательный продукт, который входит в ежедневный рацион каждого второго человека, – растворимый кофе. Многие люди и за кофе-то его не считают, называя пустым подобием, однако эффект от него есть, и немалый. Растворимый кофе повышает аппетит и вызывает тревожность.

Комментарии8
Ana Home21.12.15 08:40

как раз причина переедания кроется в психике - аппетит и есть понятие псхическое

ОтветитьРедактироватьУдалить
Танзиля ХТМ16.10.15 09:10

Чтобы похудеть дети-мои, надо Жрать поменьше!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Танзиля ХТМ16.10.15 09:08

Не могли, что-то полезное придумать, кроме жевачки-бесполезной!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Irina Astahova21.09.15 11:47

А я похудела на 17 кг за месяц вот на этом http://c.tptrk.ru/8Zbu без всяких усилий и диет, и не только я, сами посмотрите комментарии...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Leyda26.02.15 23:02

А я скажу Спасибо!Спасибо за советы!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
slato4ka18.11.14 14:18

Отличная статья)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ala04.11.14 20:05

Но все же, я согласна, что часто хочется не "есть", а "заесть" стресс или проблему на работе. Только это проблему не решит, а только добавит лишние кг. Есть в меру, выпивать 2 л воды вдень и все будет ОК!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
NONI24.06.14 11:03

Гаврилов - не диетолог, а психо терапевт или психолог, и не имеет права давать советы как диетолог. Нужно читать книги профессионалов в своей области, получать информацию из первоисточников.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.