Советы диетолога: как меньше есть

Как снизить аппетит: полезные советы

Как снизить аппетит
Фото: Getty Images
  • Используйте продукты, помогающие контролировать аппетит, а не провоцировать его появление (это может привести к перееданию. – Прим. Woman's Day). Это полноценные белки (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, грибы), сложные углеводы с клетчаткой (цельнозерновые каши, бобовые, овощи, фрукты), полезные жиры (растительные нерафинированные масла, кроме пальмового и кокосового, жирная морская рыба, авокадо, нежареные орехи).

  • Продукты должны быть натуральными, сделанными природой, а не человеком. Желательно, чтобы они были выращены в природных условиях, без применения «химии» и гормонов. Лучше покупать сезонные местные овощи и фрукты, нежели импортные.

  • Ограничьте продукты, имеющие фирменное наименование, продающиеся в коробках, упаковках. Как правило, большинство из них содержит консерванты, трансжиры, рафинированные сахара, ГМО, Е-добавки и прочие «достижения» пищевой промышленности.

  • Используйте контроль энергетической ценности продуктов, так как многие даже очень полезные виды еды, например орехи или растительное масло, имеют большую калорийность (600, 900 ккал на 100 г. – Прим. Woman's Day). Приблизительные системы оценки – правило тарелки, порции величиной с ладонь или кулак, могут привести к серьезным просчетам в калорийности. Используйте пищевые весы, а только спустя месяц-два свой глазомер.

Комментарии8
Ana Home21.12.15 08:40

как раз причина переедания кроется в психике - аппетит и есть понятие псхическое

ОтветитьРедактироватьУдалить
Танзиля ХТМ16.10.15 09:10

Чтобы похудеть дети-мои, надо Жрать поменьше!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Танзиля ХТМ16.10.15 09:08

Не могли, что-то полезное придумать, кроме жевачки-бесполезной!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Irina Astahova21.09.15 11:47

А я похудела на 17 кг за месяц вот на этом http://c.tptrk.ru/8Zbu без всяких усилий и диет, и не только я, сами посмотрите комментарии...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Leyda26.02.15 23:02

А я скажу Спасибо!Спасибо за советы!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
slato4ka18.11.14 14:18

Отличная статья)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ala04.11.14 20:05

Но все же, я согласна, что часто хочется не "есть", а "заесть" стресс или проблему на работе. Только это проблему не решит, а только добавит лишние кг. Есть в меру, выпивать 2 л воды вдень и все будет ОК!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
NONI24.06.14 11:03

Гаврилов - не диетолог, а психо терапевт или психолог, и не имеет права давать советы как диетолог. Нужно читать книги профессионалов в своей области, получать информацию из первоисточников.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.