Как сохранить сосуды в отличном состоянии: продукты для снижения холестерина

Сердечно-сосудистые болезни, согласно статистике, беспокоят каждого второго жителя планеты. Этот факт обусловлен длинным перечнем причин: неправильное питание, недостаточно чистая экология, стрессы, злоупотребление никотином или алкоголем и т. д. Насущный вопрос для человека, желающего предотвратить или остановить развитие патологии сердечно-сосудистой системы, снижение холестерина. Продукты из определенного перечня помогут справиться с этой проблемой даже без использования лекарственных средств.
Продукты для снижения холестерина
Продукты для снижения холестерина помогают избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.
Фото: Getty

Почему так важно контролировать уровень холестерина?

Холестерин выполняет важные функции в организме человека: участвует в образовании молекул крови и синтезе гормонов, защищает нервную и иммунную системы, служит топливом для мышц.

Однако холестериновые жиры условно подразделяются на плохие и хорошие. В процессе окисления хороший холестерин, имеющий массу позитивных свойств, превращается в липкую субстанцию и начинает покрывать изнутри стенки сосудов. Если не предпринимать никаких действий, холестериновые бляшки продолжают расти, вызывая у человека множество неприятных симптомов:

— повышенное давление;

— стенокардию;

— аритмию;

— боли за грудиной.

Для понижения уровня плохого холестерина фармакологические компании разработали специальные лекарственные препараты. Но стоит помнить, что любые медикаменты не самым лучшим образом влияют на работу печени, почек и других систем. Поэтому, если ситуация не критична, лучше снизить количество потребляемых таблеток и сделать упор на специальную диету.

Продукты для снижения холестерина

Первые помощники в борьбе с холестериновыми бляшками – омега-3 жиры. Если периодически употреблять в пищу сардины или дикого лосося, потребность организма в этих незаменимых кислотах будет удовлетворена. Готовить рыбные блюда лучше методом тушения, на пару или в духовке.

Существуют и другие продукты для снижения холестерина в крови. По принципу своего действия они делятся на три группы.

1. Связывающие продукты замедляют всасывание холестерола в кишечнике. Речь идет об орехах, горохе, семечках, овсе, геркулесовых хлопьях, ячмене, льне, апельсинах, яблоках и кукурузе.

2. Ингибиторы замедляют образование холестериновых жиров в печени. К ним относятся грейпфруты, лимоны, гранаты, мандарины, смородина, черника, черные сливы.

3. Регуляторы ускоряют процесс распада вредного холестерина. В эту пищевую группу входят клубника, красный перец, все виды капусты и мускусная дыня.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.