Как убрать жир с икр ног с помощью упражнений

Процесс похудения ОБЫЧНО проходит индивидуально. У одних жир уходит равномерно по всему телу. У других - с проблемных участков лишнее уходит в последнюю очередь. Особенно сложно тем, у кого полными являются икры ног. Как показывает практика, устранить эту проблему довольно сложно, но задача вполне осуществима, если уверенно идти к своей цели.

Как убрать жир на икрах

Как и любое другое похудение, удаление лишнего жира с икр должно проходить по заготовленному плану. Желательно, чтобы этот план был согласован с профессиональным тренером.

Фитнес-инструкторы заявляют, что лучше всего помогают физические упражнения на ноги. Поэтому разнообразные изнурительные диеты можете оставить в стороне.

Квалифицированный специалист подоберет комплекс упражнений, которые помогут не только убрать лишний жир, но и укрепить мышцы. Силовые упражнения нужно выполнять ежедневно и технически правильно.

Как убрать жир с икр: комплекс физических упражнений

Чтобы как можно быстрее избавиться от жира в этих местах, возьмите себе за привычку бегать по утрам или вечерам. Начинать пробежку можно с 1-2 километров в день, потом понемногу повышайте этот показатель.

Упражнения в домашних условиях:

- Встаньте на носочки и начните медленную ходьбу на месте, которая плавно перетекает в бег с высоко поднятыми коленями.

- Лягте на пол, согните ноги, чтобы икры были параллельны полу и выпрямляйте поочередно ноги вверх, 50 раз на каждую ногу.

- Прыжки со скакалкой - 5-10 минут.

- Если у вас есть велосипед - отлично, он заменит тренажер. Катайтесь на нем около 20 минут в день.

- Поставьте ноги по ширине плеч и начинайте приседать с грузом, 10-15 раз по 2-3 подхода.

Максимальный эффект будет достигнут в спортивном зале. Там вы сможете найти специальные тренажерные аппараты, которые помогут направленно бороться с жиром на икрах. Вопрос, как убрать жир с икр ног, лучше всего задать тренеру. Не пожалейте денег на профессиональную консультацию и составление индивидуального плана тренировок.

Отметим, что каждая женщина уникальна. Если у вас на протяжении длительного времени не получается сделать икры более худыми, не расстраивайтесь, значит у вас такая особенность фигуры. К примеру, знаменитости Миша Бартон и Кэти Холмс не стесняются массивных икр, а с радостью их подчеркивают с помощью платьев до колен. Ищите в себе положительные стороны и преимущества своей внешности!