Как убрать жировую прослойку?

Подтянутое и красивое тело стало очень популярным среди девушек и женщин. Настойчивая, а порой агрессивная реклама, обещающая за несколько дней избавиться от лишних сантиметров в области талии. Создало неверное представление, что достаточно выпить «волшебный эликсир» и жировая прослойка на животе исчезнет сама. Но так ли это на самом деле? И есть ли эффективные способы похудеть без вреда для здоровья?

Жировая прослойка в области талии – так ли он вреден?

В погоне за идеальным прессом, мы забываем об очень главном моменте, действительно ли излишние отложения в области живота и бедер вредны для здоровья или все-таки это скорее – косметический дефект? Еще пару столетий назад, величайшие художники, переносили на свои холсты «идеал красоты» девушки, для них жировые складки ниже пупка были естественны и подчеркивали женственность и служили «маркером» плодовитости.

жировая прослойка
Жировая прослойка
Фото: Getty

С точки зрения физиологии жировая прослойка под кожей служит значительную роль в функционировании организма, а именно:

1. Предохраняет от переохлаждения.

2. Служит источником «энергии» для организма в экстренных ситуациях.

3. Предохраняет от повреждений внутренние органы в результате ударов, падений.

4. Кроме того, холестерин служит источником синтеза женских и мужских половых гормонов, и было давно замечено что слишком худые, истощенные длительными диетами в целях уменьшения жировой прослойки, не могу зачать и выносить ребенка.

Но это если говорить о норме, излишки жира, как и его полное отсутствие вредно для нормального функционирования организма. Всегда должен существовать баланс – красоты и здоровья.

Как убрать жировую прослойку?

Главное, поставить себе цель, к которой необходимо идти маленькими шажочками – невозможно за пару дней уменьшить талию или живот на несколько сантиметров. Все что обещает реклама, дает лишь кратковременный результат, а механизм всех чудо средств – сильное мочегонное и слабительное действие.

Правильная диета – «всему голова» Прежде всего, надо наладить свое регулярное питание, оно должно быть не менее 4–5 в день. Постепенно сократить долю мучных изделий в рационе, следить за калориями – да трудно ежедневно вычитывать, сколько вы съели, но это единственный рациональный способ.

Больше свежих овощей и фруктов в рационе позволит наладить работу пищеварительного тракта, избавит от тяжестей, вздутий. Но здесь тоже надо иметь норму, есть по килограмму бананов в день и ждать что вот-вот вы похудеете не получиться.

жировая прослойка на животе
Жировая прослойка на животе - диета
Фото: Getty

Фитнес – какие есть упражнения? 

Сразу оговоримся «качать пресс» целыми днями – это безрассудство, таким образом, вы не уменьшите жир в области талии. Для начала подойдет общая физическая подготовка, приучите себя бегать по утрам или вечером, начните с небольших отрезков по времени и постепенно увеличивайте нагрузку на организм. Еще один хороший способ – это скакалка, причем заниматься вы сможете даже дома. Для появления эффекта достаточно 15 – 30 минут ежедневных занятий, плюс диета с низким содержанием углеводов и жиров в рационе.

Если вы творческий человек, любите музыку, активное общение – то вам подойдет обучение «восточными танцами». Танец живота помимо физических нагрузок позволит подтянуть именно проблемную зону в области талии. Все способы хороши для достижения цели, но главное это желание изменить себя, ну и всегда нужно знать меру, анорексичные девушки – выглядят, мягко говоря, нездорово.