Как убрать жировую прослойку

Подтянутое и красивое тело стало очень популярным среди девушек и женщин. Настойчивая, а порой агрессивная, реклама обещает за несколько дней избавиться от лишних сантиметров в области талии. Создано неверное представление, что достаточно выпить «волшебный эликсир», и жировая прослойка на животе исчезнет сама. Но так ли это на самом деле? И есть ли эффективные способы похудеть без вреда для здоровья?

Жировая прослойка в области талии – так ли она вредна?

В погоне за идеальным прессом мы забываем об очень важном моменте: действительно ли излишние отложения в области живота и бедер вредны для здоровья или все-таки это скорее косметический дефект? Еще пару столетий назад величайшие художники переносили на свои холсты идеал красоты девушки, для них жировые складки ниже пупка были естественны, подчеркивали женственность и служили маркером плодовитости.

жировая прослойка
Жировая прослойка
Фото: Getty

С точки зрения физиологии жировая прослойка под кожей играет значительную роль в функционировании организма, а именно:

1. Предохраняет от переохлаждения.

2. Служит источником энергии для организма в экстренных ситуациях.

3. Предохраняет от повреждений внутренние органы в результате ударов, падений.

4. Кроме того, холестерин служит источником синтеза женских и мужских половых гормонов, и было давно замечено что слишком худые, истощенные длительными диетами в целях уменьшения жировой прослойки, не могут зачать и выносить ребенка.

Но это если говорить о норме, излишки жира, как и его полное отсутствие, вредны для нормального функционирования организма. Всегда должен существовать баланс красоты и здоровья.

Как убрать жировую прослойку

Главное – поставить себе цель, к которой необходимо идти маленькими шажочками – невозможно за пару дней уменьшить талию или живот на несколько сантиметров. Все, что обещает реклама, дает лишь кратковременный результат, а механизм всех чудо-средств – сильное мочегонное и слабительное действие.

Правильная диета – всему голова. Прежде всего надо наладить свое регулярное питание, оно должно быть не менее 4−5 в день. Постепенно сократить долю мучных изделий в рационе, следить за калориями – да, трудно ежедневно вычитывать, сколько вы съели, но это единственный рациональный способ.

Больше свежих овощей и фруктов в рационе позволит наладить работу пищеварительного тракта, избавит от тяжестей, вздутий. Но здесь тоже надо иметь норму, есть по килограмму бананов в день и ждать, что вот-вот вы похудеете, не получится.

жировая прослойка на животе
Жировая прослойка на животе: диета
Фото: Getty

Фитнес – какие есть упражнения?

Сразу оговоримся, качать пресс целыми днями – это безрассудство, таким образом вы не уменьшите жир в области талии. Для начала подойдет общая физическая подготовка, приучите себя бегать по утрам или вечером, начните с небольших отрезков по времени и постепенно увеличивайте нагрузку на организм. Еще один хороший способ – это скакалка, причем заниматься вы сможете даже дома. Для появления эффекта достаточно 15−30 минут ежедневных занятий плюс диета с низким содержанием углеводов и жиров в рационе.

Если вы творческий человек, любите музыку, активное общение, то вам подойдет обучение восточными танцами. Танец живота помимо физических нагрузок позволит подтянуть именно проблемную зону в области талии. Все способы хороши для достижения цели, но главное – это желание изменить себя, ну и всегда нужно знать меру: анорексичные девушки выглядят, мягко говоря, нездорово.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.