Конкурс

Как убрать жировую прослойку?

Подтянутое и красивое тело стало очень популярным среди девушек и женщин. Настойчивая, а порой агрессивная реклама, обещающая за несколько дней избавиться от лишних сантиметров в области талии. Создало неверное представление, что достаточно выпить «волшебный эликсир» и жировая прослойка на животе исчезнет сама. Но так ли это на самом деле? И есть ли эффективные способы похудеть без вреда для здоровья?

Жировая прослойка в области талии – так ли он вреден?

В погоне за идеальным прессом, мы забываем об очень главном моменте, действительно ли излишние отложения в области живота и бедер вредны для здоровья или все-таки это скорее – косметический дефект? Еще пару столетий назад, величайшие художники, переносили на свои холсты «идеал красоты» девушки, для них жировые складки ниже пупка были естественны и подчеркивали женственность и служили «маркером» плодовитости.

жировая прослойка
Жировая прослойка
Фото: Getty

С точки зрения физиологии жировая прослойка под кожей служит значительную роль в функционировании организма, а именно:

1. Предохраняет от переохлаждения.

2. Служит источником «энергии» для организма в экстренных ситуациях.

3. Предохраняет от повреждений внутренние органы в результате ударов, падений.

4. Кроме того, холестерин служит источником синтеза женских и мужских половых гормонов, и было давно замечено что слишком худые, истощенные длительными диетами в целях уменьшения жировой прослойки, не могу зачать и выносить ребенка.

Но это если говорить о норме, излишки жира, как и его полное отсутствие вредно для нормального функционирования организма. Всегда должен существовать баланс – красоты и здоровья.

Как убрать жировую прослойку?

Главное, поставить себе цель, к которой необходимо идти маленькими шажочками – невозможно за пару дней уменьшить талию или живот на несколько сантиметров. Все что обещает реклама, дает лишь кратковременный результат, а механизм всех чудо средств – сильное мочегонное и слабительное действие.

Правильная диета – «всему голова» Прежде всего, надо наладить свое регулярное питание, оно должно быть не менее 4–5 в день. Постепенно сократить долю мучных изделий в рационе, следить за калориями – да трудно ежедневно вычитывать, сколько вы съели, но это единственный рациональный способ.

Больше свежих овощей и фруктов в рационе позволит наладить работу пищеварительного тракта, избавит от тяжестей, вздутий. Но здесь тоже надо иметь норму, есть по килограмму бананов в день и ждать что вот-вот вы похудеете не получиться.

жировая прослойка на животе
Жировая прослойка на животе - диета
Фото: Getty

Фитнес – какие есть упражнения? 

Сразу оговоримся «качать пресс» целыми днями – это безрассудство, таким образом, вы не уменьшите жир в области талии. Для начала подойдет общая физическая подготовка, приучите себя бегать по утрам или вечером, начните с небольших отрезков по времени и постепенно увеличивайте нагрузку на организм. Еще один хороший способ – это скакалка, причем заниматься вы сможете даже дома. Для появления эффекта достаточно 15 – 30 минут ежедневных занятий, плюс диета с низким содержанием углеводов и жиров в рационе.

Если вы творческий человек, любите музыку, активное общение – то вам подойдет обучение «восточными танцами». Танец живота помимо физических нагрузок позволит подтянуть именно проблемную зону в области талии. Все способы хороши для достижения цели, но главное это желание изменить себя, ну и всегда нужно знать меру, анорексичные девушки – выглядят, мягко говоря, нездорово.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.