Как убрать складки на спине

Жировые складки на спине – явление малопривлекательное. Мало того, что они портят фигуру, так их обладательницы не могут позволить себе носить облегающие и открытые вещи. Чтобы избавиться от этого ненужного «украшения» и обрести крепкую гладкую спину, следует хорошо потрудиться.

Физические упражнения для крепкой спины

Избавиться от жировых складок на спине можно при помощи специального комплекса упражнений. Чтобы добиться результата и обрести красивую спину, делать их нужно 3-4 раза в неделю. Приятным бонусом такой физкультуры является красивая осанка и легкая походка.

Упражнение 1. Для этого упражнения вам потребуется гимнастическая палка. Возьмите ее в руки и заведите за плечи. Вы должны держать в руках палку согнутыми в локтях руками, спина должна быть прямой, ноги расставлены на ширину плеч. Начните обычную ходьбу по комнате, удерживая палку. Через 10 минут остановитесь и сделайте по семь наклонов в каждую сторону, не выпуская гимнастический снаряд из рук.

Упражнение 2. Встаньте на пол на четвереньки и одновременно потяните вперед левую руку вперед, а правую ногу назад. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой и рукой. На каждую сторону нужно сделать десять повторов.

Обрести крепкую и гладкую спину можно, занимаясь йогой, восточными танцами, пилатесом

Упражнение 3. С помощью этого несложного упражнения убираются складки со спины и боков. Чтобы его выполнить, встаньте прямо, ноги держите на ширине плеч, руки вытяните перед собой. Теперь сделайте 13 наклонов вперед, не сгибая при этом ноги.

Упражнение 4. Лягте на пол, ладони положите под ягодицы, ноги согните в коленях. Напрягая мышцы пресса, подтяните согнутые ноги к груди и побудьте в этом положении 5–7 секунд. Вернитесь в начальную позицию и повторите упражнение 9 раз.

Избавиться от складок на спине можно, если крутить гимнастический обруч по 5–10 минут в день

Другие способы избавиться от складок на спине

Физические упражнения для красивой спины необходимо дополнить косметическими процедурами и диетой. Хорошо восстанавливает тонус кожи и уменьшает складки на спине антицеллюлитный массаж. Если у вас имеется возможность попасть к хорошему массажисту, обязательно запишитесь на курс из 10–15 процедур.

Массаж можно сочетать с косметическими обертываниями. Они выводят из организма излишки жидкости, токсины и шлаки. Валики на спине значительно сократятся после 10–12 обертываний.

Избавляясь от лишнего жира на спине, не следует забывать о правильном питании. Исключите из своего рациона высококалорийную пищу, начните есть часто и маленькими порциями. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день и откажитесь от вредных привычек.