Как убрать спазм мышц: действенные способы

Стрессы, интенсивные тренировки, полученные травмы или длительное нахождение в одной статической позе могут становиться причинами неадекватного напряжения или движения мышц. Это явление часто провоцирует сильнейшую боль, не проходящую несколько часов, или полностью обездвиживает человека. Чтобы вернуться к нормальной жизни и унять неприятные ощущения, важно знать, как убрать спазм мышц.

Как снять боль и напряжение?

Мышечный спазм проявляется острой болью, возникающей из-за сдавливания кровеносных сосудов и нервных окончаний, нарушением нормального питания тканей, резким сокращением амплитуды движений. Если не предпринять никаких действий, неприятные ощущения будут беспокоить человека в течение нескольких часов.

Чтобы избавиться от дискомфорта, воспользуйтесь советами врачей, как убрать спазм мышц спины:

  1. Дайте пораженным мышцам расслабиться. Для этого нужно лечь на твердую ровную поверхность, под ноги и голову подложить по небольшому валику.

  2. Сделайте самомассаж. Используйте разминающие, надавливающие, растягивающие движения. Такое воздействие поможет улучшить кровообращение, снабдит пораженные ткани кислородом.

  3. Используйте протирания льдом. При спазме специалисты рекомендуют делать массаж кусочком льда. Совершайте им вращательные движения по пораженному участку. Холод поможет унять боль, а массажное воздействие нормализует кровообращение.

  4. Примите контрастный душ. Резкий перепад температур способствует сначала сужению сосудов, а затем их расширению. Так улучшается питание тканей.

Если спазм не проходит в течение трех и более дней, пациенту показано медикаментозное лечение. Чтобы правильно подобрать препараты, следует обратиться к врачу.

Как убрать спазм мышц шеи: народные средства

Народная медицина дает много действенных советов, как избавиться от неприятных ощущений, связанных со спазмом. Рассмотрим три из них:

  1. Луковая шелуха. Залейте столовую ложку сухого вещества 200 мл кипятка, настаивайте 15 минут, потом процедите. Нужно выпить стакан средства на ночь и вы будете спокойно спать, не вспоминая о боли.

  2. Настой ромашки. Заварите столовую ложку цветков 0,5 литра кипятка. Пейте равными порциями на протяжении дня.

  3. Мед и кефир. После пробуждения съедайте натощак столовую ложку меда, а следом выпивайте стакан кефира. Несколько дней такой терапии – и спазмированные мышцы полностью расслабятся.

Если самомассаж, покой и народные методы не помогают, следует обратиться к врачу. Спазм имеет массу неприятных последствий: негативное воздействие на позвоночник и кожные покровы, головные боли, снижение работоспособности, поэтому его лечение требует внимательного и осознанного подхода.