Как укрепить связки?

Разрыв связок – неприятное явление, которое может привести к временному ограничению физической активности. Можно ли закачать порванные связки? Как именно их укрепить и восстановить? Обладая такой информацией, больной быстрее станет здоровым и вернется к прежнему образу жизни.

Сколько восстанавливаются порванные связки? 

Универсального ответа на этот вопрос не существует, здесь все зависит от индивидуальных особенностей и тяжести повреждений. Выделяется 3 степени:

· Частичный разрыв. Он характеризуется кровоизлиянием в том месте, где присутствует травма и незначительной болью. Процесс выздоровления обычно занимает не более 2-3 недель.

· Неполный разрыв с расхождением на концах. При такой травме отмечаются гематома, отечность, довольно ощутимый болевой синдром. При надлежащем уходе связки восстанавливаются в течение 3-4 месяцев, однако соблюдать осторожность нужно будет длительное время.

· Полный разрыв связок с повреждением хряща. В таком случае возможна полная неподвижность. Без операции, как правило, не обойтись, проводить ее должен только опытный хирург. Малейшая неточность при удалении лишних миллиметров с хряща - и человек на всю жизнь останется калекой. Период реабилитации очень длительный и должен проходить под наблюдением врача.

Лучше быть аккуратным, чтобы не испытывать проблем со связками: избегать длительного перенапряжения, неловких движений, падений. Занятия спортом с умеренными нагрузками помогают качать связки и мышцы, делать их более устойчивыми к повреждениям.

Как укрепить связки? 

Прежде чем начать занятия нужно проконсультироваться с врачом, иначе можно навредить себе. Подобрать специальные упражнения поможет тренер, однако есть несколько общих рекомендаций:

· Во время занятий надо ориентироваться на свои ощущения. Есть множество нагрузок, которые подходят одним, но категорически противопоказаны другим.

· Выполнять упражнения (особенно силовые) надо осторожно, постепенно увеличивая вес. Использование наколенника при этом обязательно.

· Существует 2 вида нагрузки: линейный и нелинейный. При линейном хорошо помогает бассейн, велосипед. К нелинейным можно отнести приседания с перекрещиванием ног (пятки врозь, а носки вместе).

Зная, как укрепить порванные связки, можно избавиться от боли и сделать свои ноги здоровыми. Не спешите вернуться к физическим нагрузкам, чтобы избежать осложнений после травмы.