Как укрепить связки?

Разрыв связок – неприятное явление, которое может привести к временному ограничению физической активности. Можно ли закачать порванные связки? Как именно их укрепить и восстановить? Обладая такой информацией, больной быстрее станет здоровым и вернется к прежнему образу жизни.
сколько восстанавливаются порванные связки
Сколько восстанавливаются порванные связки?
Фото: Getty

Сколько восстанавливаются порванные связки?

Универсального ответа на этот вопрос не существует, здесь все зависит от индивидуальных особенностей и тяжести повреждений. Выделяется три степени:

· частичный разрыв. Он характеризуется кровоизлиянием в том месте, где присутствует травма, и незначительной болью. Процесс выздоровления обычно занимает не более двух-трех недель;

· неполный разрыв с расхождением на концах. При такой травме отмечаются гематома, отечность, довольно ощутимый болевой синдром. При надлежащем уходе связки восстанавливаются в течение трех-четырех месяцев, однако соблюдать осторожность нужно будет длительное время;

· полный разрыв связок с повреждением хряща. В таком случае возможна полная неподвижность. Без операции, как правило, не обойтись, проводить ее должен только опытный хирург. Малейшая неточность при удалении лишних миллиметров с хряща – и человек на всю жизнь останется калекой. Период реабилитации очень длительный и должен проходить под наблюдением врача.

Лучше быть аккуратным, чтобы не испытывать проблем со связками: избегать длительного перенапряжения, неловких движений, падений. Занятия спортом с умеренными нагрузками помогают качать связки и мышцы, делать их более устойчивыми к повреждениям.

Как вылечить связки?

Прежде чем начать занятия, нужно проконсультироваться с врачом, иначе можно навредить себе. Подобрать специальные упражнения поможет тренер, однако есть несколько общих рекомендаций:

· во время занятий надо ориентироваться на свои ощущения. Есть множество нагрузок, которые подходят одним, но категорически противопоказаны другим;

· выполнять упражнения (особенно силовые) надо осторожно, постепенно увеличивая вес. Использование наколенника при этом обязательно;

· существует два вида нагрузки: линейный и нелинейный. При линейном хорошо помогают бассейн, велосипед. К нелинейным можно отнести приседания с перекрещиванием ног (пятки врозь, а носки вместе).

Зная, как укрепить порванные связки, можно избавиться от боли и сделать свои ноги здоровыми. Не спешите вернуться к физическим нагрузкам, чтобы избежать осложнений после травмы.

Также интересно: как подсушить рану

Комментарии0
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.