Конкурс

Как улучшить обмен веществ?

Улучшение обмена веществ позволит значительно улучшить самочувствие. Вы почувствуете прилив сил, улучшение настроения, повышение работоспособности, возможно, станете стройнее. В этой статье вы найдете простые рекомендации, которые помогут ускорить обмен веществ.
как ускорить обмен веществ
Улучшение обмена веществ подарит вам легкость и энергию
Фото: Getty

Факторы, влияющие на обмен веществ

Есть пять основных моментов, от которых зависит правильность протекания обменных процессов в теле человека:

  • Биоритмы, заложенные генетически. Кто-то обладает от рождения замедленным метаболизмом, из-за чего приходится постоянно думать об улучшении обмена веществ. Первым сигналом к тому будет одутловатость и полнота. У других, напротив, обменные процессы очень быстрые, таким людям достаточно тяжело набирать вес.

  • Режим питания. Банально, всем известно, но мало кто серьезно воспринимает эти моменты до тех пор, пока сбой не будет очевиден, так сказать, «на лицо». Приходится экстренно решать, как скорее улучшить и восстановить обмен веществ. Ведь плохое питание ведет не только к появлению жировых складок, но и опасного внутреннего ожирения (в брюшном пространстве между органами), закупорке сосудов. Про внешний вид, состояние кожи можно не упоминать, поскольку порой все это выглядит катастрофически.

  • Малоактивный образ жизни, гиподинамия. Движение — лучший естественный фактор улучшения обмена веществ. Без физической нагрузки лимфатическая система приходит в негодность, кровь бежит не как жидкость, а как тягучий сироп. Обменные процессы замедляются, что немедленно сказывается на состоянии здоровья и внешности.

  • Отсутствие режима дня. Для улучшения собственного обмена веществ придется наладить свой рабочий график, выделить время для отдыха и релаксации, а главное — нормированные часы сна и приема пищи. Проще всего это делать с раннего детства, привив на всю жизнь любовь к четкому распорядку;

  • Стресс, хроническая усталость. Все мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, которые готовы в один миг нарушить наш метаболизм. Выработка ненужных гормонов, упадок сил, ослабление иммунитета, нарушения сна и масса негативных последствий приведут к сбою. А про излюбленное средство — «заедание» стресса — знает добрая половина человечества.

  • Возраст. У взрослого человека обменные процессы год от года замедляются.

Приложив определенные усилия, на скорость обменных процессов вполне можно повлиять.

как ускорить обмен веществ
Правильное питание- лучший способ улучшить обмен веществ
Фото: Getty

Как ускорить обмен веществ

Ускорение обменных процессов позволяет значительно улучшить самочувствие и продуктивность, положительно влияет на внешний вид. Большинство же стремится улучшить обмен веществ, чтобы похудеть.

Сделать это несложно, но потребуются определенные волевые усилия, чтобы упорядочить образ жизни. Вам помогут:

  • Правильно питание. Поддерживайте водный баланс (не менее 2х л за сутки), максимално сократите прием жирной пищи в пользу клетчатки и белков. Развивайте потребление пищи на 5-6 приемов. Употребляйте продукты, ускоряющие метаболизм (имбирь, корица, зеленый чай и др.);

  • Физическая активность. Если состояние здоровья или плотный график не позволяют вам посещать спортзал, делайте ежедневную зарядку не менее 20 минут.

  • Соблюдение режима дня. Если вы не слишком собраны, на первых порах поможет дневник или расписание с почасовой разбивкой;

  • От стресса не застрахован никто, но можно научиться реагировать на него спокойнее. Мятный настой успокаивает нервы, ежегодный отпуск и хорошо проведенный уикенд дарят позитивный настрой.

Зная, как улучшить обмен веществ, вы сможете повысить общий тонус, избавиться от лишнего веса и повысить качество жизни.

Также интересно: как быстро поправиться

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.