Как уменьшить желудок естественным путем?

Лишний вес – частое следствие переедания, центры насыщения не дадут сигнал, пока весь желудочный объем не заполнится. Именно поэтому насущным вопросом остается то, как уменьшить желудок естественным путем. Сделать это не только можно, но и нужно – круглый, шарообразный живот, кроме беременных женщин, никому не идет.

как уменьшить желудок естественным путем
Как уменьшить желудок естественным путем?
Фото: Getty

Как после обжорства уменьшить желудок: а большого человека должно быть много?

В плане добрых поступков – еще как! Но не в размерах талии. Желудок – это «мешочек», рассчитанный на 0,4–0,5 л. В идеале параметры составляют две ладони, сложенные лодочкой. Но привычка есть много и быстро приводит к его перерастяжению. Как следствие – до верхней части желудка (где находятся рецепторы, сообщающие в мозг о насыщении) приходится «набросать» всего. Вредными привычками остаются запивание еды и голодание в течение дня, что потом приводит к ужину по принципу «гулять так гулять».

Ответ на интересующий вопрос знают не только диетологи. В помощь будут небольшие хитрости.

  1. После приема пищи старайтесь немного втянуть живот (не после переедания). Это поможет физически уменьшить объем желудка и укрепить мышцы брюшного пресса, чтобы желудок не переваливался за брючный ремень или пояс.

  2. Также после трапезы можно встать спиной к стене и максимально высоко поднять руки. Тело образует «струну», и в такой позе живот втягивается сам.

  3. Фраза «не сутулься!» приобретает почти магическое значение и в проблеме с растянутым желудком. Нужно во время еды стараться сесть ровно, что позволяет желудку распрямиться и более быстро ощутить чувство сытости.

На скорые результаты надеяться не приходится, но неделя таких усилий положительно скажется на уменьшении объемов талии.

Можно ли уменьшить желудок: удовольствие – процесс

Полезным будет обед в тишине или приятной компании, когда цель наесться до отвала сменяется этическими мотивами. Можно через 15 минут встать из-за стола – подышать воздухом на балконе, заварить чай – не важно. Помогут и другие методы.

  • Тщательное пережевывание, до 30 жевательных движений должно приходиться на одну порцию, отправленную в рот.

Именно поэтому диетологи советуют употреблять больше твердой пищи – мясные блюда, овощи, фрукты. Если супы, то только густые.

  • Еще одна особенность – это посуда. Обед в темной (черной, синей) тарелке будет насыщать быстрее, чем в белой таре.

Использовать также советуют чайную ложку (хоть китайские палочки). Задача – отправлять в рот небольшие порции. Нужно ведь выиграть время, затраченное на поступление в организм пищи.

  • Отлично помогает способ выкладывания на тарелке всего, что хотелось бы попробовать. Так удобнее контролировать количество пищи, нежели пять раз вставать за добавкой.

  • За 20 минут до еды советуют выпить стакан воды (не сладкого чая или сока – это уже «еда», причем провоцирующая выработку желудочного сока).

Как уменьшить желудок, подскажет аппетит. Он есть на следующий день после застолья? Нужно есть, но из небольшой пиалы, выдерживая в остальное время перерыв в 3 часа. Голод помогут устранить стакан чистой воды каждый час и желание быть здоровым и выглядеть сногсшибательно.