Как уменьшить желудок естественным путем?

Лишний вес – частое следствие переедания, центры насыщения не дадут сигнал, пока весь желудочный объем не заполнится. Именно поэтому насущным вопросом остается, как уменьшить желудок естественным путем. Не только можно, но и нужно – круглый, шарообразный живот, кроме беременных женщин, никому не идет.

Как после обжорства уменьшить желудок: а большого человека должно быть много?

В плане добрых поступков – еще как! Но не в размерах талии. Желудок – это «мешочек», рассчитанный на 0,4 – 0,5 л. В идеале параметры составляют две ладони, сложенные лодочкой. Но привычка есть много и быстро приводит к его перерастяжению. Как следствие – до верхней части желудка (где находятся рецепторы, сообщающие в мозг о насыщении) приходится «набросать» всего. Вредной привычкой остается запивание еды и голодание в течение дня, что потом приводит к ужину по принципу «гулять – так гулять».

Ответ на интересующий вопрос, знают не только диетологи. В помощь будут небольшие хитрости.

  1. После приема пищи стараются немного втянуть живот (не после переедания). Это поможет физически уменьшить объем желудка и укрепить мышцы брюшного пресса, чтобы желудок не переваливался за брючный ремень или пояс.

  2. Также советует после трапезы встать спиной к стене и максимально высоко поднять руки. Тело образует «струну», и в такой позе живот втягивается сам.

  3. Фраза «не сутулься!» приобретает почти магическое значение и в проблеме с растянутым желудком. Нужно во время еды стараться сесть ровно, что позволяет желудку распрямиться и более быстро ощутить чувство сытости.

На скорые результаты надеяться не приходится – но неделя таких усилий положительно скажется на уменьшении объемов талии.

Можно ли уменьшить желудок: удовольствие – процесс

Полезным будет обед в тишине или приятной компании, когда цель наесться «до отвала» сменяется этическими мотивами. Можно через 15 минут встать из-за стола – подышать воздухом на балконе, заварить чай – не важно. Помогут и другие методы.

  • Тщательное пережевывание, до 30 жевательных движений должно приходиться на одну порцию, отправленную в рот.

Именно поэтому диетологи советуют употреблять больше твердой пищи – мясные блюда, каши, овощи, фрукты. Если супы – то только густые.

  • Еще одна особенность – это посуда. Обед в темной (черной, синей) тарелке будет насыщать быстрее, чем в белой таре.

Использовать также советуют чайную ложку (хоть китайские палочки). Задача – отправлять в рот небольшие порции. Нужно ведь выиграть время, затраченное на поступление в организм пищи.

  • Отлично помогает способ выкладывания на тарелке всего, что хотелось бы попробовать. Так удобнее контролировать количество пищи, нежели пять раз вставать за добавкой.

  • За 20 минут до еды советуют выпить стакан воды (не сладкого чая или сока – это уже «еда», причем провоцирующая выработку желудочного сока).

Как уменьшить желудок, подскажет аппетит. Он есть на следующий день после застолья? Нужно есть, но из небольшой пиалы, выдерживая в остальное время перерыв в 3 часа. Голод поможет устранить стакан чистой воды каждый час и желание быть здоровым и выглядеть сногсшибательно.