Как ускорить переваривание пищи: продукты для улучшения пищеварения

Организм нуждается в разгрузке, особенно после праздников. Чтобы после застолья не набрать лишних килограмм, необходимо ускорить метаболизм. Это поспособствует избавлению от калорий и очищению кишечника. Как ускорить пищеварение? Какие продукты нужно употреблять, чтобы ощутить легкость?

Как ускорить переваривание пищи?

Замедленное пищеварение может не только повлиять на набор веса, но и привести к возникновению неприятных симптомов в виде запора, тяжести или вздутия живота.

Существует несколько способов для ускорения переваривания пищи:

  1. Отказаться от сидячего образа жизни. Движение способствует нормализации кровообращения, в том числе и в кишечнике, что важно для быстрого переваривания пищи.
  2. Больше употреблять жидкости. В день нужно выпивать до двух литров воды. Пить необходимо небольшими глотками. Вместо обычной воды после еды можно употреблять теплый зеленый или черный чай. Также подойдет отвар ромашки или мяты. Травяные чаи избавят от тяжести и нормализуют пищеварение.
  3. Завтракать каждый день.
  4. Спать не менее 8 часов. Ложиться не позднее 23:00. Здоровый сон помогает организму восстановиться.

Чтобы ускорить переваривание пищи, нужно вести активный здоровый образ жизни. Обязательно отказаться от вредных привычек и избегать стрессов.

Продукты, ускоряющие пищеварение

Для нормального переваривания пищи организму нужны белки, клетчатка, жирные кислоты, углеводы, а также витамины и микроэлементы. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

В меню нужно включить продукты, которые способствуют ускорению пищеварения. К ним можно отнести фрукты и овощи, поскольку они в большом количестве содержат клетчатку.

Быстрое переваривание пищи также происходит при употреблении таких продуктов:

  1. Острые приправы. Перец, горчица и хрен способствуют выработке желудочного сока.
  2. Нежирные кисломолочные продукты.
  3. Брокколи. Содержит все необходимые витамины и микроэлементы.
  4. Грейпфрут или лимон. Ускоряют расщепление жиров.
  5. Имбирь. Улучшает секрецию желудка.

Кофе и чай также способствуют расщеплению жиров. Их необходимо пить после еды.

Чтобы ускорить пищеварение, нужно нормализовать режим питания и включить в рацион продукты, улучшающие переваривание пищи. Дополнительно можно употреблять ферментные препараты. Не нужно злоупотреблять одним каким-либо продуктом, могут возникнуть плохие последствия.