Как увеличить жирность грудного молока?

Период лактации - один из самых важных в жизни молодой мамы и новорожденного. Ведь именно в это время малыш активно прибавляет в весе. Если прироста совсем нет, обычно это связывают с качеством питания и рекомендуют увеличить жирность молока кормящей. Но как это сделать, знают далеко не все. В результате у новорожденного развиваются многие болезни, а женщины активно набирают в весе.

Как увеличить жирность молока?

Здесь надо иметь в виду, что педиатры разделяют молоко на переднее и заднее. В самом начале кормления ребенок поглощает переднее молоко, оно менее жирное. Чем больше опустошенность молочных желез, тем выше питательность продукта. Заднее молоко начинает отделяться в конце кормления. Именно поэтому нельзя перекладывать ребенка к другой груди, пока он активно сосет. Иначе насыщения не наступит.

Что же касается общих рекомендаций, следует учитывать: жиры в рационе молодой мамы не должны превышать 30%. Норма белков составляет 20%. К тому же врачи категорически запрещают в период лактации сидеть на диете. Питаться кормящая женщина должна часто, но небольшими порциями. Тогда и собственный вес будет в порядке, и ребенок будет здоров и сыт.

Как увеличить жирность грудного молока с помощью продуктов? Очень просто. В данном случае помогут:

· Грецкие орехи. Их можно съедать в чистом виде. Но особо не увлекаться, так как эти плоды содержат аллергены и могут вызвать у ребенка расстройства желудка. Можно употреблятьнастой, приготовить его очень просто. 2 ложки очищенных ядер заливают стаканом молока, которое только что вскипело. Настаиваться смесь должна не менее получаса. Употреблять ее надо 3 раза в день небольшими глотками.

· Продукты, содержащие кальций. Здесь никак не обойтись без творога и молока, сыра и сливочного масла. Но это не предел. Стоит обратить внимание на капусту брокколи. Ее можно добавлять в салаты, щедро приправленные зеленью. Из соцветий получаются вкусные и полезные супы. Также поставщиками кальция являются фасоль, изюм, рыба, морковный сок.

· Продукты, содержащие железо. В первую очередь это, конечно же, мясо. Желательно употреблять его в отварном виде. Не стоит забывать о печени, гранатах, яблоках. Вообще, чем больше фруктов, тем лучше. Можно их заменить соками, только напитки должны быть без красителей.

Эти рекомендации не смогут навредить. При возникновении же серьезных проблем лучше обратиться за консультацией к специалисту по грудному вскармливанию. Ведь молоко с избыточной жирностью тоже вредно для ребенка. Оно может спровоцировать запоры у малыша, поэтому во всем нужно соблюдать баланс.