Как влияет кальций на рост волос?

Кальций — макроэлемент, который участвует во множестве процессов: рост костей и зубов, нормальное функционирование выделительной системы, рост волос и ногтей и т.д. Как влияет кальций на волосы? Как распознать и восполнить его недостаток в организме? Давайте разберемся.

Как влияет кальций на волосы

Кальций — один из главных элементов ногтей и волос. Его дефицит в организме можно распознать по следующим признакам:

• усиление выпадения волос;

• истончение их структуры;

• заметное замедление роста;

• потеря естественного блеска.

Такие симптомы могут появиться не только при дефиците кальция, но и при недостатке магния, железа, сбоях в работе ЖКТ и т.д., так что не стоит ставить себе диагноз самостоятельно, обратитесь к врачу и сдайте анализ крови. Если его содержание будет недостаточным, врач назначит необходимые препараты в нужной именно вам дозировке.

Кальций для роста волос: как восполнить дефицит?

Самый простой способ восполнить дефицит кальция — прием готовых минеральных комплексов. Препараты и БАДы изготавливают на основе органических или неорганических солей кальция. Органические соли — более совершенная форма, они значительно лучше усваиваются и реже вызывают побочные эффекты, поэтому стоит отдать предпочтение препаратам на их основе.

Другой способ — пересмотреть рацион. Восполнить дефицит кальция поможет регулярное употребление следующих продуктов:

• морские водоросли;

• качественные молочные продукты;

• фасоль;

• имбирь;

• гречневая и овсяная крупа;

• орехи (миндаль, кунжут, фисташки и т.д.). Важно: не стоит употреблять жареные соленые орешки, которые предлагаются как закуски к пенным напиткам, пользы в них немного. Стоит приобрести свежие орешки без посторонних добавок;

• морская рыба;

• капуста — белокочанная и брокколи и т.д.

Каждый из этих продуктов имеет свою концентрацию кальция, соответственно и дневную норму для каждого нужно будет рассчитать индивидуально.

Хороший эффект дает и наружное применение продуктов, содержащих кальций, для волос можно использовать такие рецепты:

• залейте 1 ч.л. пивных дрожжей половиной стакана свежего кефира. Для сухих и поврежденных волос подойдет самый жирный, при слишком активной выработке кожного сала лучше взять обезжиренный. Выдержите смесь в теплом месте 30-40 минут, хорошо перемешайте и нанесите на волосы и кожу головы. Через полчаса промойте шампунем, повторяйте 1-2 раза в неделю.;

• кальций для волос в большом количестве содержится в имбире: отожмите сок одного корня, натерев его на терке или пропустив через мясорубку. Добавьте желток 1 яйца и ложку свежего меда. Аккуратно вмассируйте в кожу головы, смойте через полчаса. Повторяйте еженедельно.

Введите в свой рацион и уход кальций и волосы в скором времени преобразятся, радуя вас послушностью и блеском.