Как восстановить естественную смазку в суставах

Возрастные изменения, постоянное движение, неправильное питание, травмы, лишний вес нередко приводят к развитию дегенеративных изменений в суставах, затрудняя движенеи и причиняя боль. Что делать, если нет смазки в коленном суставе? Какие продукты полезно употреблять для восстановления подвижности? Двайте разберемся.

Как восстановить смазку в суставах?

Одно из условий правильной работы суставов - наличие в нужном объеме межсуставной смазки, или синовиальной жидкости. В случае ее нехватки суставные хрящи начинают тереться друг от друга и постепенно разрушаться. Человек при этом испытывает ощутимые боли. Кроме облегчения скольжения синовиальная жидкость питает хрящи, способствует метаболическому обмену и выполняет защитную функцию.

Внешне суставная смазка выглядит как слизистая, слегка желтоватая масса. Причинами ее уменьшения может быть:

  • снижение защитных функций организма;
  • появление гельминтов;
  • неправильное питание, авитаминоз, нехватка кальция;
  • регулярные интенсивные физические нагрузки;
  • возрастные изменения, оказывающие влияние на интенсивность выработки синовиальной жидкости примерно с 30-летнего возраста.

Кроме последнего фактора большинство причин нехватки синовиальной жидкости можно устранить, изменив свой режим, снизив интенсивность нагрузок и изменив ежедневное меню.

По мере старения организм уменьшает или вообще прекращает выработку многих необходимых для его правильной работы веществ, в том числе и гиалуронана, содержащегося в синовиальной жидкости. Стимулировать их воспроизводство приходится извне. Для этого пересматривается и дополняется необходимыми продуктами рацион, принимаются БАДы, используются наружные мази, крема, выполняются лечебно-профилактические массажи. На начальных этапах дистрофии суставов зарекомендовали себя методы народной медицины.

Продукты для восстановления смазки суставов

Наиболее безопасным и доступным способом восстановления межсуставной смазки является переход на сбалансированное питание. Рацион обогащается приемом блюд, содержащих естественный коллаген, таких как всевозможные заливные и желе.

Здоровье хрящей обеспечивают продукты богатые:

· натуральными жирными кислотами (скумбрия, семга, льняное и оливковое масло);

· белками (нежирное мясо, кисломолочные и молочные продукты, зерновые);

· селеном (печень, осьминоги, яйца, бобовые);

· серой (морская рыба, индейка).

Действенные в конкретном случае лекарственные препараты и БАДы вам может дать только квалифицированный врач. Обогащение рациона полезными продуктами никогда не будет лишним, так вы сможете скорректировать собственный вес, облегчить работу суставов и омолодить организм.