Как восстановить нервы: доступные способы в домашних условиях

Нервная система человека – сложный механизм, под контролем которого проходят все процессы. Можно ли восстановить нервы после стрессовой ситуации или длительного нервного перенапряжения? В этом помогут простые советы, приведенные в статье.
как восстановить нервы
Как восстановить нервы.
Фото: Getty

Нервное перенапряжение: причины и симптомы

Нарушения работы нервной системы могут иметь разную природу и проявляться самым неожиданным образом.

Наиболее частыми причинами сбоя являются:

  • стресс, систематическое недосыпание;
  • недостаток витаминов группы В и микроэлементов Mg, Ca, Zn, P;
  • хронические заболевания внутренних органов, которые приводят к нарушению кровообращения;
  • несбалансированное питание;
  • недостаточный двигательный режим;
  • наличие вредных привычек.

Чаще эти причины воздействуют на нас комплексно и проявляются следующими симптомами:

  • нарушением сна и постоянной сонливостью;
  • заболеванием внутренних органов;
  • хронической утомляемостью, депрессией;
  • паническими атаками, беспочвенным страхом и тревогой;
  • головными болями.

Если вы испытываете что-то подобное, обратитесь за консультацией к невропатологу.

Как восстановить нервы

Простые постулаты здорового образа жизни станут прекрасным дополнением к традиционному курсу избавления от проблемы:

  • придерживайтесь режима дня. Старайтесь ложиться спать не позже 22:00. В это время вырабатывается мелатонин (гормон сна), который помогает организму восстанавливаться;
  • уделите двигательной активности не менее двух часов в день. Синтезируемый эндорфин (гормон счастья) отлично восстанавливает нервные клетки;
  • сбалансируйте рацион;
  • водные процедуры: плавание, контрастный душ, обливание, успокоительные ванны являются мощным средством восстановления нервной системы;
  • откажитесь от многократного психологического проживания сложных ситуаций;
  • регулярно проходите профилактические обследования;
  • откажитесь от курения, злоупотребления спиртными напитками и энергетиками.

Для того чтобы восстановить работу нервов, добейтесь соблюдения этих правил, одновременно воспользовавшись рецептами зеленой аптеки.

Смешайте по большой ложке душицы, мяты, боярышника, корня валерианы. Залейте эту смесь 0,5 литра кипятка и дайте настояться не менее 1 ч. Затем процедите, принимайте по трети стакана за полчаса до еды три раза в день. Курс не должен затягиваться больше чем на месяц.

Перед сном принимайте травяные ванны с морской солью. Для этого пригодятся липа, полынь, розмарин, мята.

Если целенаправленно и терпеливо следовать этим простым советам, длительное и дорогостоящее лечение может не пригодиться.

Читайте далее: восстановить голос

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.