Как восстановить нервы: доступные способы в домашних условиях

Нервная система человека – сложный механизм, под контролем которого проходят все процессы. Можно ли восстановить нервы после стрессовой ситуации или длительного нервного перенапряжения? В этом помогут простые советы, приведённые в статье.

Нервное перенапряжение: причины и симптомы

Нарушения работы нервной системы могут иметь разную природу и проявляться самым неожиданным образом.

Наиболее частыми причинами сбоя являются:

  • стресс, систематическое недосыпание;
  • недостаток витаминов группы В и микроэлементов Mg, Ca, Zn, P;
  • хронические заболевания внутренних органов, которые приводят к нарушению кровообращения;
  • несбалансированное питание;
  • недостаточный двигательный режим;
  • наличие вредных привычек.

Чаще эти причины воздействуют на нас комплексно и проявляются следующими симптомами:

  • нарушением сна и постоянной сонливостью;
  • заболеванием внутренних органов;
  • хронической утомляемостью, депрессией;
  • паническими атаками, беспочвенным страхом и тревогой;
  • головными болями.

Если вы испытываете что-то подобное, обратитесь за консультацией к невропатологу.

Как восстановить нервы

Простые постулаты здорового образа жизни станут прекрасным дополнением к традиционному курсу избавления от проблемы.

  • Придерживайтесь режима дня. Старайтесь ложиться спать не позже 22.00. В это время вырабатывается мелатонин (гормон сна), который помогает организму восстанавливаться.
  • Уделите двигательной активности не менее 2 часов в день. Синтезируемый эндорфин (гормон счастья), отлично восстанавливает нервные клетки.
  • Сбалансируйте рацион.
  • Водные процедуры: плавание, контрастный душ, обливание, успокоительные ванны, являются мощным средством восстановления нервной системы.
  • Откажитесь от многократного психологического проживания сложных ситуаций.
  • Регулярно проходите профилактические обследования.
  • Откажитесь от курения, злоупотребления спиртными напитками и энергетиками.

Для того чтобы восстановить работу нервов, добейтесь соблюдения этих правил, одновременно воспользовавшись рецептами зелёной аптеки.

Смешайте по 1 большой ложке душицы, мяты, боярышника, корня валерианы. Залейте эту смесь 0.5 литрами кипятка и дайте настояться не менее 1 ч. Затем процедите, принимайте по трети стакана за полчаса до еды 3 раза в день. Курс не должен затягиваться больше чем на месяц.

Перед сном принимайте травяные ванны с морской солью. Для этого пригодится липа, полынь, розмарин, мята.

Если целенаправленно и терпеливо выполнять эти простые советы, длительное и дорогостоящее лечение может не пригодиться.