Специальная гимнастика для глаз позволяет сохранить зрение. Существует множество методик выполнения такой гимнастики. Вот подборка простых, но действенных упражнений:
- зажмурьте глаза на 5 секунд, затем 5 секунд держите их открытыми. Повторите 8 раз;
- отведите в сторону согнутую левую руку. Не поворачивая голову, наведите на нее взгляд. Ведите руку и взгляд вправо. Повторите по 10 раз в каждую сторону;
- закройте глаза и кончиками указательных пальцев в течение минуты массируйте веки;
- сделайте по 10 кругов глазами в каждую сторону;
- вытяните руку вперед и зафиксируйте ладонь на уровне глаз. Начните смотреть на кончик указательного пальца. Медленно подводите руку к носу и уводите назад. Повторите упражнение 8 раз.
Такая гимнастика занимает минимум времени, поэтому выполнять ее желательно ежедневно или хотя бы через день.
Еще один действенный способ восстановить зрение – включить в рацион полезные для глаз продукты.
Лидер по своим полезным для глаз свойствам – это черника. Не стоит уповать на разрекламированные черничные препараты для зрения. Лучше отдать предпочтение ягодам в чистом виде. Отлично, если в вашем городе есть возможность покупать свежие ягоды. Если такой возможности нет, покупайте сушеные ягоды черники в аптеках и делайте из них чаи.
Второй по полезности продукт – морковь, а точнее, свежевыжатый морковный сок. Дело в том, что получить нужное количество полезных веществ можно, съев 10 морковок. С помощью сока сделать это намного проще.
Также для глаз полезны:
- рыба;
- печень;
- петрушка;
- молоко;
Регулярно включайте эти продукты в свой рацион.
Даже если вы начали делать гимнастику и правильно питаться, не игнорируйте визиты к окулисту. Важно постоянно следить за состоянием зрения, за тем, чтобы оно не ухудшалось. Не переживайте, врач не станет сразу же выписывать вам очки или отправлять на операции. Офтальмологи прекрасно относятся к лечебным гимнастикам для глаз и прочим природным методам лечения, если они уместны.
