Как высушить тело в домашних условиях: 3 секрета стройности

Лишние килограммы не добавляют изящества в любом возрасте. Как высушить тело в домашних условиях? Обратимся к советам профессионалов.
как высушить тело в домашних условиях
Как высушить тело в домашних условиях?
Фото: Getty

Питание

Чтобы сохранять отличную форму, необходимо тратить калорий больше, чем получать. Первый секрет – сбалансированное питание. Есть правила, которых стоит придерживаться.

· Отдавайте приоритет углеводам утром. Завтрак может включать в себя каши (источник медленных углеводов), творог, яйца. Если очень хочется сладкого, съешьте пару кусочков черного шоколада. Помните, злоупотреблять углеводами, особенно быстрыми, нельзя.

· Кушайте часто, но понемногу. Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам. Рекомендуемое мясо: куриная или индюшиная грудка, кролик, нежирная телятина. Два раза в неделю включайте в рацион морепродукты. Забудьте о приеме пищи за 3 часа до сна. Ужин должен быть легким, его основу составляют вареные или тушеные овощи. Забудьте о сладостях, дрожжевых изделиях. Острые и соленые блюда будут задерживать воду, поэтому их тоже следует исключить.

Для того чтобы сжигались жиры, необходимо создать дефицит углеводов. В таком случае для получения энергии организм начнет тратить «запасы из кладовки». В этом и будет заключаться сушка.

Как высушить тело от жира девушке? Движение, движение и еще раз движение

Недельное количество тренировок может варьироваться от 2 до 4. В каждое занятие должны входить кардионагрузки. Ежедневная пробежка – идеальный вариант, способствующий сушке. Бегать можно в любое удобное для вас время.

Вторая обязательная составляющая красивого рельефа – силовая тренировка. Для сушки необходимо выполнять работу с гантелями небольшого веса (1−2 кг), с большим количеством повторений (от 30 до 60 раз). Подходов должно быть не менее 3, а лучше 5. Последние несколько раз необходимо сделать на максимальном утомлении.

Спортивное питание

Если хочется ускорить приближение результата, можно приобрести спортивное питание.

Наиболее подходящий вариант – L-карнитин. Средство стимулирует ускорение жирового обмена, корректирует метаболизм. В качестве перекусов используйте аминокислоты, протеин.

Важно! Перед началом сушки необходимо проконсультироваться с врачом.

Совмещая правильное питание и физические нагрузки, можно быстро добиться желаемого результата. Решающим фактором на пути к красивому рельефу станет ваша настойчивость.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.