Как высушить тело в домашних условиях: 3 секрета стройности

Лишние килограммы не добавляют изящества в любом возрасте. Как высушить тело в домашних условиях? Обратимся к советам профессионалов.

Питание 

Чтобы сохранять отличную форму, необходимо тратить калорий больше, чем получать. Первый секрет – сбалансированное питание. Есть правила, которых стоит придерживаться.

· Отдавайте приоритет углеводам утром. Завтрак может включать в себя каши (источник «медленных» углеводов), творог, яйца. Если очень хочется сладкого, съешьте пару кусочков чёрного шоколада. Помните, злоупотреблять углеводами, особенно «быстрыми», нельзя.

· Кушайте часто, но понемногу. Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам. Рекомендуемое мясо: куриная или индюшиная грудка, кролик, нежирная телятина. Два раза в неделю включайте в рацион морепродукты. Забудьте о приёме пищи за 3 часа до сна. Ужин должен быть лёгким, его основу составляют варёные или тушёные овощи. Забудьте о сладостях, дрожжевых изделиях. Острые и солёные блюда будут задерживать воду, поэтому их тоже следует исключить.

Для того чтобы сжигались жиры, необходимо создать дефицит углеводов. В таком случае для получения энергии организм начнёт тратить «запасы из кладовки». В этом и будет заключаться сушка.

Как высушить тело от жира девушке? Движение, движение и ещё раз движение

Недельное количество тренировок может варьироваться от 2 до 4. В каждое занятие должны входить кардионагрузки. Ежедневная пробежка – идеальный вариант, способствующий сушке. Бегать можно в любое удобное для вас время.

Вторая обязательная составляющая красивого рельефа – силовая тренировка. Для сушки необходимо выполнять работу с гантелями небольшого веса (1–2 кг), с большим количеством повторений (от 30 до 60 раз). Подходов должно быть не менее 3, а лучше 5. Последние несколько раз необходимо сделать на максимальном утомлении.

Спортивное питание

Если хочется ускорить приближение результата, можно приобрести спортивное питание.

Наиболее подходящий вариант – L-карнитин. Средство стимулирует ускорение жирового обмена, корректирует метаболизм. В качестве перекусов используйте аминокислоты, протеин.

Важно! Перед началом сушки необходимо проконсультироваться с врачом.

Совмещая правильное питание и физические нагрузки, можно быстро добиться желаемого результата. Решающим фактором на пути к красивому рельефу станет ваша настойчивость.