Как высушить тело в домашних условиях: 3 секрета стройности

Лишние килограммы не добавляют изящества в любом возрасте. Как высушить тело в домашних условиях? Обратимся к советам профессионалов.
как высушить тело в домашних условиях
Как высушить тело в домашних условиях?
Фото: Getty

Питание 

Чтобы сохранять отличную форму, необходимо тратить калорий больше, чем получать. Первый секрет – сбалансированное питание. Есть правила, которых стоит придерживаться.

· Отдавайте приоритет углеводам утром. Завтрак может включать в себя каши (источник «медленных» углеводов), творог, яйца. Если очень хочется сладкого, съешьте пару кусочков чёрного шоколада. Помните, злоупотреблять углеводами, особенно «быстрыми», нельзя.

· Кушайте часто, но понемногу. Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам. Рекомендуемое мясо: куриная или индюшиная грудка, кролик, нежирная телятина. Два раза в неделю включайте в рацион морепродукты. Забудьте о приёме пищи за 3 часа до сна. Ужин должен быть лёгким, его основу составляют варёные или тушёные овощи. Забудьте о сладостях, дрожжевых изделиях. Острые и солёные блюда будут задерживать воду, поэтому их тоже следует исключить.

Для того чтобы сжигались жиры, необходимо создать дефицит углеводов. В таком случае для получения энергии организм начнёт тратить «запасы из кладовки». В этом и будет заключаться сушка.

Как высушить тело от жира девушке? Движение, движение и ещё раз движение

Недельное количество тренировок может варьироваться от 2 до 4. В каждое занятие должны входить кардионагрузки. Ежедневная пробежка – идеальный вариант, способствующий сушке. Бегать можно в любое удобное для вас время.

Вторая обязательная составляющая красивого рельефа – силовая тренировка. Для сушки необходимо выполнять работу с гантелями небольшого веса (1–2 кг), с большим количеством повторений (от 30 до 60 раз). Подходов должно быть не менее 3, а лучше 5. Последние несколько раз необходимо сделать на максимальном утомлении.

Спортивное питание

Если хочется ускорить приближение результата, можно приобрести спортивное питание.

Наиболее подходящий вариант – L-карнитин. Средство стимулирует ускорение жирового обмена, корректирует метаболизм. В качестве перекусов используйте аминокислоты, протеин.

Важно! Перед началом сушки необходимо проконсультироваться с врачом.

Совмещая правильное питание и физические нагрузки, можно быстро добиться желаемого результата. Решающим фактором на пути к красивому рельефу станет ваша настойчивость.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.