Как выйти с голодания: советы и рекомендации

Вы собираетесь пройти курс голодания? Для того чтобы не навредить своему здоровью, необходимо знать не только о том, как начинать этот процесс, но и о том, как правильно выходить из голодания. Читайте об этом в нашей статье.
как выйти с голодания
Какправильно выйти с голодания
Фото: Getty

Как правильно выйти из голодания: общие рекомендации

Голодание – процесс, с помощью которого можно очистить организм от шлаков и накопившихся токсинов, сбросить излишний вес и немного «встряхнуть» организм для запуска внутренних процессов саморегулирования. Это очень серьезное и ответственное мероприятие. Поэтому перед голоданием необходимо проконсультироваться с врачом. Это касается даже кратковременного курса.

Длительное голодание рекомендуется проводить в медицинском учреждении.

Независимо от того, с какой целью проводится курс голодания, выход из него следует осуществлять, соблюдая некоторые правила. Иначе все усилия будут потрачены напрасно, а организму будет нанесен ощутимый вред.

При выходе из голодания необходимо соблюдение следующих рекомендаций:

  • длительность перехода к обычному рациону питания не должна быть меньше самого курса очищения;
  • пищу нужно принимать маленькими порциями, но часто (6-8 раз в день);
  • все блюда должны быть в отварном или тушеном виде, нельзя начинать питание с сырых овощей;
  • увеличение объема потребляемой еды нужно осуществлять постепенно;
  • количество выпиваемой жидкости не должно быть менее 1.5 л в сутки;
  • рацион необходимо сбалансировать: содержание в нем тугоплавких животных жиров, быстроусвояемых углеводов должно быть сведено к минимуму;
  • последний прием пищи – не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Это общие советы, касающиеся выхода из голодания любой продолжительности.

Как выйти из длительного голодания

Длительное голодание (от 7 дней) – процесс, в течение которого происходят значительные изменения в функционировании желудочно-кишечного тракта. Поэтому выход из него должен быть постепенным и контролируемым. Помимо приведенных ранее рекомендаций, стоит обратить внимание на некоторые нюансы.

Оптимальным считается выход из продолжительного голодания на соках. Лучше всего использовать морковный. Он улучшает работу кишечника и не раздражает слизистую оболочку желудка. В первый день сок нужно разбавлять с водой в пропорции 1:1. Употреблять напиток нужно по 150-200 мл за один прием. На второй день сок можно пить неразбавленным.

На третий день в рацион нужно добавить жидкую гречневую кашу, сваренную на воде. В последующие дни меню следует дополнить отварными овощами и овощными супами с добавлением небольшого количества растительного масла.

Основной принцип выхода из полного голодания - постепенное приучение желудочно-кишечного тракта к нормальному функционированию. Чем-то этот процесс напоминает приучение грудного ребенка к обычной пище, только в более ускоренном темпе.

На 7 день можно съесть яйцо, сваренное всмятку. Тогда же следует ввести салаты из мелко порезанных сырых овощей.Затем, на 8-10 день, в рацион можно добавить паровые мясные тефтели, отварную курицу и рыбу.

Таким образом, через 10 дней после окончания голодовки происходит переход к обычному питанию.

Перед началом процесса очищения организма необходимо заранее составить план, как выйти с голодания. Только продуманный выход поможет не подвергнуть организм дополнительному серьезному стрессу.

Читайте также: как быстро заболеть

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.