Какие принимать витамины для восстановления организма после тренировки?

Частые посещения тренажерного зала, изнурительные тренировки, спортивное питание на основе протеинов – все это направлено на рост мышц. Но иногда результат не такой, о котором мечтали. Что делать? Как запустить процесс наращивания мышечной массы? Какие витамины восстановления организма после тренировки нужно принимать?

Зачем нужны витамины спортсменам?

Витамины для восстановления организма
Витамины для восстановления организма.
Фото: Getty

Чтобы мышцы развивались, им необходим строительный материал. Строительным материалом нашего тела считаются:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • витамины;
  • аминокислоты;
  • микроэлементы.

Все это человеческий организм получает из пищи. Но одними из самых важных строительных компонентов считаются витамины. Их роль заключается в:

  • быстром восстановлении мышечных волокон;
  • ускорении метаболизма;
  • организации синтеза анаболических процессов в организме;
  • производстве анаболических гормонов.

Когда пить витамины для восстановления организма?

От времени употребления витаминных комплексов зависит качество усвоения всех полезных веществ. Поэтому принимать витамины нужно после тренировки через два-три часа. В этот момент активизируются все системы, ускоряется процесс переработки полученных химических элементов.

Допустимая доза витаминов регулируется по-разному. Но спортсмены отмечают, что в день тренировки потребление витаминов нужно увеличивать.

Как выбрать качественные витаминизированные комплексы?

Витамины быстрого восстановления организма для атлетов выпускают в двух формах: поливитаминные и моновитаминные.

Поливитаминные комплексы считаются универсальными препаратами, в которых отрегулировано нужное количество целого спектра витаминов. Они более удобны в применении для спортсменов- любителей и новичков в сфере тяжелой атлетики.

Моновитаминные комплексы – это препараты, созданные на основе одного или нескольких витаминов. Такие составы создаются для более узкого назначения.

При покупке витаминов нужно обращать внимание на цену. Чем выше цена, тем качественнее состав. В дорогих комплексах учитывается несовместимость некоторых витаминов между собой. Они производятся по другой технологии, поэтому стоят значительно дороже. Но польза от таких препаратов куда выше, чем от среднестатистического витаминного комплекса. В специализированных поливитаминных препаратах для спортсменов учитывается необходимое суточное количество полезных веществ.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.