Какие принимать витамины для восстановления организма после тренировки?

Частые посещения тренажерного зала, изнурительные тренировки, спортивное питание на основе протеинов – все это направлено на рост мышц. Но иногда результат не такой, о котором мечтали. Что делать? Как запустить процесс наращивания мышечной массы? Какие витамины восстановления организма после тренировки нужно принимать?

Зачем нужны витамины спортсменам?

Чтобы мышцы развивались, им необходим строительный материал. Строительным материалом нашего тела считаются:

  • белки,
  • жиры,
  • углеводы,
  • витамины,
  • аминокислоты,
  • микроэлементы.

Все это человеческий организм получает из пищи. Но одними из самых важных строительных компонентов считаются витамины. Их роль заключается в:

  • быстром восстановлении мышечных волокон,
  • ускорении метаболизма,
  • организации синтеза анаболических процессов в организме,
  • производстве анаболических гормонов.

Когда пить витамины для восстановления организма?

От времени употребление витаминных комплексов зависит качество усвоения всех полезных веществ. Поэтому принимать витамины нужно после тренировки через 2-3 часа. В этот момент активизируются все системы, ускоряется процесс переработки полученных химических элементов.

Допустимая доза витаминов регулируется по-разному. Но спортсмены отмечают, что в день тренировки потребление витаминов нужно увеличивать.

Как выбрать качественные витаминизированные комплексы? 

Витамины быстрого восстановления организма для атлетов выпускают в двух формах: поливитаминные и моновитаминные.

Поливитаминные комплексы считаются универсальными препаратами, в которых отрегулированное нужное количество целого спектра витаминов. Они более удобны в применении для спортсменов любителей и новичков в сфере тяжелой атлетики.

Моновитаминные комплексы – это препараты созданы на основе 1 или нескольких витаминов. Такие составы создаются для более узкого назначения.

При покупке витаминов нужно обращаться внимание на цену. Чем выше цена, тем качественней состав. В дорогих комплексах учитывается несовместимость некоторых витаминов между собой. Они производятся по другой технологии, поэтому стоят значительно дороже. Но польза от таких препаратов куда выше, чем от среднестатистического витаминного комплекса. В специализированных поливитаминных препаратах для спортсменов учитывается необходимое суточное количество полезных веществ.