Какие продукты для обмена веществ нужно употреблять, чтобы сбросить лишний вес?

Продукты, способствующие обмену веществ, широко обсуждаются в тематических телевизионных передачах, газетах и журналах. Бытует мнение, что они способны помочь худеющему человеку быстрее сбросить лишний вес и разогнать метаболизм. Так ли это на самом деле? И какая пища ускоряет обменные процессы?
Продукты для обмена веществ
Продукты для обмена веществ помогают ускорить метаболизм
Фото: Getty

Влияет рацион питания на метаболизм или нет? 

Метаболизмом называется целая группа процессов в человеческом организме, направленных на усвоение пищи и переработку съеденного в энергию. Если обмен веществ высокий, то потреблённые калории не откладываются в виде жира на различных участках тела. Если же метаболизм замедлен, человек будет быстро набирать лишний вес и медленно его сбрасывать.

Скорость метаболизма зависит от телосложения, возраста, наследственности, состояния здоровья. Но в большей степени на интенсивность обменных процессов влияет соотношение жира и мышц в организме. Мышцы являются основными сжигателями потреблённых калорий. Если мускулатура человека не развита, диета может и не решить проблему избыточного веса.

Продукты для ускорения обмена веществ оказывают положительное действие на метаболизм, однако не настолько, чтобы полностью заменить тренировки. И хотя изменение рациона питания является важным этапом на пути к идеальному телу, единственный верный выход из ситуации заключается в том, чтобы соединить грамотно подобранную диету с ежедневными физическими нагрузками.

Продукты для обмена веществ: что нужно есть худеющему человеку?

Худеющим людям диетологи советуют пить воду каждые два часа по 1 стакану. Причём речь идёт не о чае или других напитках, а именно о чистой воде. Оксид водорода принимает активное участие в обменных процессах. Соответственно, если воды не хватает, метаболизм замедляется.

Любителям зелёного чая и кофе повезло, потому что эти напитки способствуют повышению обменных процессов примерно на 4%. Правда, эффект будет кратковременным.

Какие продукты увеличивают обмен веществ? 

Если вы стремитесь сбросить лишний вес, стоит обратить внимание на пищу с большим содержанием клетчатки:

- овсянку;

- капусту;

- продукты из цельного зерна.

Растительные волокна улучшают работу кишечника и его способность всасывать питательные компоненты. К тому же переваривание клетчатки уже само по себе является трудозатратной работой.

Продукты, стимулирующие обмен веществ, - это также яблоки, цитрусовые, миндаль и мясо индейки. Особую роль играет в этом процессе красная фасоль за счёт содержания в ней особого резистентного крахмала.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.