Какие продукты имеют слабительное действие и как их правильно принимать

Когда нарушается перистальтика кишечника, а лекарственные препараты принимать нежелательно, на выручку приходят продукты слабительного действия. Они стимулируют работу кишечника, но не вызывают спазмов мускулатуры, а значит, безопасны для беременных и людей с болезнями желудочно-кишечного тракта или в послеоперационный период.

Натуральные слабительные продукты

Главный компонент таких продуктов – большое количество грубой клетчатки. Ее волокна достаточно объемные, при этом они не перевариваются в кишечнике и выполняют роль веника, выметая наружу все ненужное. А микроэлементы, которыми богата клетчатка, стимулируют работу микрофлоры кишечника.

слабительные продукты
Салаты из свежих овощей и зелени – натуральные слабительные продукты
Фото: Getty

Какие продукты богаты клетчаткой:

  • Отруби.
  • Каши из неочищенного зерна.
  • Овощи: капуста, помидоры, огурцы, свекла, тыква и другие.
  • Зелень: листовые салаты, укроп, петрушка, перья лука.
  • Фрукты: слива, груша, яблоки, цитрусовые, ягоды.
  • Сухофрукты: чернослив, курага, инжир.

Эти продукты способны вызвать вздутие живота из-за повышенного газообразования. Поэтому есть их слишком много за раз не рекомендуется. Употребляя сухофрукты в качестве слабительного, их нужно промыть и распарить, залив кипятком.

Не все овощи и фрукты подходят в качестве природного слабительного. Айва, черника, черная смородина, рябина, грейпфрут, хурма, баклажаны могут вызвать закрепление стула.

Кисломолочные слабительные продукты – кефир, айран, натуральный йогурт, ряженка. Они нормализуют микрофлору в кишечнике и стимулируют его естественную перистальтику.

Нужно внимательно смотреть на свежесть кисломолочных продуктов. Так, кефир трехдневной давности вызовет не послабление, а обратный эффект

Также в качестве безопасного слабительного можно использовать растительные масла в натуральном виде или как заправку салата. Например, если съесть натощак салат из свеклы или свежих помидоров и огурцов, заправленный подсолнечным маслом, это почти наверняка заставит кишечник работать более активно.

Также стоит помнить о правильном питьевом режиме. Часто запоры возникают на фоне обезвоживания. Выпивая каждый день полтора-два литра чистой воды, проблему со стулом можно решить очень легко. Если же этого недостаточно, можно прибегнуть к помощи продуктов со слабительным эффектом.

Если изменение рациона не помогло решить проблему, стоит обратиться к врачу, возможно, запоры – следствие заболеваний пищеварительной системы.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.