Какие разрешены нагрузки при варикозе?

Каждый человек может заниматься спортом при варикозном расширении вен. Противопоказания отсутствуют, но предполагается повышенная ответственность при планировании каждой тренировки и выборе оптимального направления активной деятельности.

Нагрузки при варикозе
Спортивные и физические нагрузки при варикозе
Фото: Getty

Основные правила спортивной нагрузки при варикозе

Любая спортивная нагрузка при варикозе возможна только при соблюдении определенных правил:

1. Желательно принимать во внимание интенсивность всех нагрузок. Основное правило – лучше проще, но чаще. Повышение интенсивности находится под запретом, так как число повторов упражнения рекомендуется контролировать, чтобы избежать осложнений.

2. Выбираем подходящий вид спорта и оптимальные упражнения для занятий. Под запретом оказываются прыжки, силовые упражнения. Популярный вариант – сгибы и вращения в суставах ног, особенно в тазе, бедрах, голеностопе и коленях, упражнения «велосипедик», «носок-пяточка», «ножницы».

3. Спортом лучше всего заниматься только в подходящей обуви и одежде. Профессионалы советуют выбирать кроссовки на воздушной подошве, которые не будут слишком тесными, в противном случае произойдет нарушение кровоподачи к ногам. Рекомендуется надевать компрессионную одежду для поддержки венозных стенок.

Соблюдение вышеописанных правил гарантирует, что физические нагрузки при варикозе станут максимально полезными.

Какой вид спорта выбрать варикозном расширении вен?

При варикозном расширении вен нужно проявить ответственный подход, выбирая направление спортивной деятельности. Профессионалы рекомендуют отказаться от степ-аэробики, калланетики, ведь они приводят к излишнему напряжению ног. Какие варианты оптимальны?

1. Фитнес. Самое важное в такой ситуации – проведение тренировки под присмотром инструктора и соблюдение уровня нагрузок.

2. Йога и пилатес. Оба направления предполагают выполнение упражнений в медленном, сдержанном ритме, реверсивных позах.

3. Спортивная ходьба в размеренном ритме позволит нормализовать кровообращение в ногах. Такие тренировки становятся достойной профилактикой недуга.

4. Езда на велосипеде активизирует циркуляцию крови по венам, поэтому предотвращается застой крови.

5. Пользой обладают упражнения, выполняемые в воде, например, аква-аэробика и плавание. Вода приводит в тонус мышцы, улучшает венозный отток.

Нагрузки при варикозе должны быть своевременными и дозированными для достижения максимального эффекта.