Свадьба года: Принц Гарри и Меган Маркл

Какие витамины для улучшения внимания существуют?

Современный мир заставил человечество запоминать уйму информации. Мы каждый день получаем стресс и нагрузку на нервную систему. В результате мы ощущаем умственную загруженность, хроническую усталость, ухудшение работоспособности и внимания. Чтобы улучшить самочувствие, организму необходимы витамины для улучшения внимания и памяти.

Какие витамины играют важную роль в процессе работы головного мозга?

Витамины для внимания
Улучшить внимание
Фото: Getty

Человеческий мозг – это некий компьютер, который перерабатывает и фильтрует большие объемы информации. Помочь в этом нелегком деле могут витамины группы В. Их полезные свойства отвечают за:

  • улучшение памяти;
  • обострение внимания;
  • предотвращение старения мозга;
  • поступление в мозг кислорода;
  • повышение умственной деятельности.

Важную роль в сохранении информации играет витамин D. Это вещество препятствует старению, ускоряет процессы анализа информации, помогает планировать события наперед. Чтобы человек регулярно получал витамин D, ему необходимо вводить в рацион молочные продукты, тунец и яйца. Полезные микроэлементы для внимания должны поступать в организм регулярно, поэтому для улучшения памяти и работоспособности их можно приобрести в составе витаминного комплекса.

В каких продуктах питания есть витамины группы В?

Витамины, повышающие внимание, спрятаны в:

— орехах;

— морской рыбе;

— яйцах;

— овсянке;

— бобовых;

— капусте, томатах, луке;

— молоке;

— субпродуктах;

— бананах;

— цитрусовых;

— абрикосах;

— яблоках.

Чтобы витамины группы В быстрее усваивались организмом, ему необходима в достаточном количестве аскорбиновая кислота. Витамин С входит в состав цитрусовых, шпината, облепихи, черной и красной смородины, болгарского перца.

Продукты, богатые содержанием витамина Д
  • Подробнее

Витамины – неотъемлемая часть детского рациона

Детский организм особенно нуждается в витаминах группы В, витамине D, С и Е. Его активный рост и быстрое умственное развитие не будут гармоничными, если организм недополучает йода, селена, цинка, железа и омега-3 жирных кислот.

Для остроты внимания и улучшения памяти ребенок должен употреблять в пищу:

  • грецкий орех;
  • курагу;
  • изюм;
  • овсянку;
  • говядину;
  • твердый сыр;
  • тыкву;
  • гречку.

Только сбалансированное питание способно обеспечить человеку нормальное функционирование всех систем и органов. Рацион должен быть максимально разнообразный и здоровый, без лишних жиров, соли и сахара. Правильное питание повысит концентрацию, укрепит память и обострит внимание.

Читать далее: морская капуста

Как правильно принимать витамины группы В
  • Подробнее
Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.