Какие витамины для улучшения внимания существуют?

Современный мир заставил человечество запоминать уйму информации. Мы каждый день получаем стресс и нагрузку на нервную систему. В результате мы ощущаем умственную загруженность, хроническую усталость, ухудшение работоспособности и внимания. Чтобы улучшить самочувствие, организму необходимы витамины для улучшения внимания и памяти.

Какие витамины играют важную роль в процессе работы головного мозга?

Витамины для внимания
Витамины для внимания.
Фото: Getty

Человеческий мозг – это некий компьютер, который перерабатывает и фильтрует большие объемы информации. Помочь в этом нелегком деле могут витамины группы В. Их полезные свойства отвечают за:

  • улучшение памяти;
  • обострение внимания;
  • предотвращение старения мозга;
  • поступление в мозг кислорода;
  • повышение умственной деятельности.

Важную роль в сохранении информации играет витамин D. Это вещество препятствует старению, ускоряет процессы анализа информации, помогает планировать события наперед. Чтобы человек регулярно получал витамин D, ему необходимо вводить в рацион молочные продукты, тунец и яйца. Витамины для внимания должны поступать в организм регулярно, поэтому для улучшения памяти и работоспособности их можно приобрести в составе витаминного комплекса.

В каких продуктах питания есть витамины группы В?

Витамины, повышающие внимание, спрятаны в:

— орехах;

— морской рыбе;

— яйцах;

— овсянке;

— бобовых;

— капусте, томатах, луке;

— молоке;

— субпродуктах;

— бананах;

— цитрусовых;

— абрикосах;

— яблоках.

Чтобы витамины группы В быстрее усваивались организмом, ему необходима в достаточном количестве аскорбиновая кислота. Витамин С входит в состав цитрусовых, шпината, облепихи, черной и красной смородины, болгарского перца.

Витамины – неотъемлемая часть детского рациона

Детский организм особенно нуждается в витаминах группы В, витамине D, С и Е. Его активный рост и быстрое умственное развитие не будут гармоничными, если организм недополучает йода, селена, цинка, железа и омега-3 жирных кислот.

Для остроты внимания и улучшения памяти ребенок должен употреблять в пищу:

  • грецкий орех;
  • курагу;
  • изюм;
  • овсянку;
  • говядину;
  • твердый сыр;
  • тыкву;
  • гречку.

Только сбалансированное питание способно обеспечить человеку нормальное функционирование всех систем и органов. Рацион должен быть максимально разнообразный и здоровый, без лишних жиров, соли и сахара. Правильное питание повысит концентрацию, укрепит память и обострит внимание.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.