Какими продуктами поднять при беременности прогестерон?

Всем женщинам, планирующим беременность и уже ожидающим малыша, важно следить за уровнем прогестерона. Недостаток этого гормона может привести к выкидышу или бесплодию. Как поднять прогестерон у женщин?

 Прогестерон: роль в организме женщины

Почему так важен прогестерон для женского организма? Этот половой гормон, за выработку которого отвечает желтое тело яичников и надпочечники, регулирует менструальный цикл во второй фазе и благотворно влияет на зачатие и поддержание беременности.

Если наступает беременность, прогестерон снимает тонус матки, способствует прикреплению плодного яйца и поддерживает жизнедеятельность эмбриона. Со второго триместра за выработку гормона отвечает плацента. Удерживать нормальный уровень гормона можно при помощи медицинских препаратов, однако, искусственная гормональная стимуляция – не самое лучшее решение. Существуют и альтернативные способы того, как поднять уровень прогестерона без «химии».

Продукты питания – аналог гормональной терапии

Какими продуктами поднять прогестерон при беременности? Прежде всего, стоит уяснить: сами продукты гормон не повышают, так как прогестерон в них не содержится, зато они способствуют его выработке в женском организме. К таким продуктам можно отнести:

- бобовые и орехи;

- молочные продукты и сыры;

- некоторые плодово-ягодные культуры (малина, авокадо, оливки);

- семечки;

- цельнозерновые крупы и льняное семя;

- желтки куриного и перепелиного яйца;

- диетические сорта мяса (индейка, кролик, куриное филе) и печень и т. д.

Хоть медики и «ругают» холестерин, для прогестерона он важен, поэтому смело, но без фанатизма, можно употреблять мясо и рыбу, сливочное масло. Необходимы и витамины В, С, Р, которые можно получить из цитрусов, смородины, шиповника. Диетологи не советуют есть крахмалосодержащие продукты, но именно крахмал в немалой степени активирует выработку прогестерона, а потому – зеленый свет рису, картофелю, мучным изделиям (в умеренных количествах).

Как поднять прогестерон у женщин: народная медицина 

Народными методами для усиления прогестероновой выработки используются, главным образом, лекарственные растения. Как поднять уровень прогестерона народными средствами? Несколько рецептов:

1. Настой прутняка обыкновенного. 3 столовых ложки измельченных плодов растения залить кипятком и настоять. Выпивать по 0,25 стакана 3–4 раза в сутки.

2. Листья дикого ямса и малины (1:1) измельчить и залить кипятком (на 2 ложки травяной смеси – стакан воды). Настой пить в течение дня.

3. Семена подорожника и лист манжетки (3 столовые ложки свежих или сухих трав в пропорции 1:1) залить 200 мл крутого кипятка и настоять час. Принимать по столовой ложке 3 раза в сутки до еды.

На уровень любых гормонов, в том числе и прогестерона, негативно влияет стресс, усталость и повышенные физические и психические нагрузки. Поэтому в период беременности – как можно больше положительных эмоций, тогда и мама будет спокойна, и малыш родится здоровым.