Капустная диета для похудения

Капустная диета для похудения – одна из самых известных методик снижения веса, которая может основываться на блюдах из капусты или на специальном капустном супе. В любом случае данная диета очень эффективна, и при правильном ее соблюдения уже через несколько дней можно добиться положительного результата.

Содержание статьи:

Капуста для похудения: отзывы. Видео
Капуста для похудения: отзывы
Фото: Shutterstock

Польза капусты

В состав белокочанной капусты входит большое количество витамина С. Кроме того, она богата энзимами, калием, фитонцидами, что способствует предотвращению развития заболеваний сердца. Этот овощ очень полезен при простудах, при болях в суставах и позвоночнике, при подагре и мастопатии, а также стрессовых и нервных напряжениях. При регулярном употреблении капусты можно избавиться от головных болей и апатии.

Варианты капустной диеты

Секрет капустной диеты для похудения, которая длится 7–10 дней, заключается в том, что она переносится достаточно легко за счет того, что употреблять капусту можно в любое время суток и в любом количестве. Из капусты можно приготовить разнообразные блюда – это и супы, и салаты, и рагу и так далее. Сама по себе капуста является очень ценным овощем, полезным при сахарном диабете, при заболеваниях почек и печек, а также предотвращающем образование опухолей. Во время диеты ежедневно выпивайте не менее 1,5–2 литров минеральной негазированной воды.

Примерное меню данной капустной диеты:

  • завтрак – чашка несладкого зеленого чая или кофе
  • обед – порция капустного салата, приправленного оливковым маслом, и 200 граммов отварного мяса или рыбы
  • ужин – порция квашеной капусты, 1 отварное яйцо и любые фрукты, за исключением бананов и винограда

Приблизительно за 2 часа до сна выпейте 1 стакан обезжиренного кефира. За 7–10 дней такой диеты вы сможете избавиться приблизительно от 10 килограммов лишнего веса.

Очень популярна капустная диета для похудения, в основу которой входит капустный суп, употреблять который можно в любом количестве
Чем полезна пекинская капуста?
Подробнее

Для его приготовления вам понадобится:

  • 500 граммов белокочанной капусты
  • 5 головок репчатого лука
  • 2 болгарских перца
  • 2 томата
  • 2 стебля сельдерея
  • 100 граммов неочищенного риса
  • соль

Овощи вымойте, очистите, нарежьте кубиками или соломкой, вместе с рисом сложите в кастрюлю, залейте 3 литрами воды и поставьте на средний огонь. Варите суп в течение 40–50 минут.

Хранить это блюдо можно в холодильнике, но не более недели

Меню диеты на капустном супе:

  • Понедельник: суп и фрукты, кроме бананов и винограда.
  • Вторник: только суп.
  • Среда: суп, любые отварные овощи, за исключением картофеля.
  • Четверг: суп и 2 стакана молока жирностью не более 1%.
  • Пятница: суп, 500 граммов отварного мяса или рыбы и свежие томаты.
  • Суббота: суп, 200 граммов отварного мяса или рыбы и свежие овощи.
  • Воскресенье: суп, свежие овощи и свежевыжатый фруктовый сок.
За 7 дней такого варианта капустной диеты вы сможете потерять в среднем 5–7 килограммов лишнего веса

Повторить ее можно только через 2 месяца.

Еще один вариант, помогающий похудеть, – диета на квашеной капусте, источнике здоровья. Квашеная капуста богата огромным количеством минералов и витаминов, способствующих общему улучшению состояния здоровья. Данный продукт способствует эффективному снижению веса и избавлению организма от шлаков и токсинов. Нормальная длительность данной диеты составляет 3 дня, за которые вы сможете избавиться от 5–7 килограммов лишнего веса.

Во время данной диеты завтрак должен состоять из несладкого зеленого чая или кофе, а обед и ужин – только из квашеной капусты в неограниченных количествах. Если вы будете испытывать мучительное чувство голода, перед сном можете съесть 1 зеленое яблоко или выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

На время любой капустной диеты откажитесь от употребления соли, сахара, мучных изделий и алкогольных напитков
Насколько эффективна капуста квашеная для похудения?
Подробнее

Недостатки капустной диеты

При капустной диете в организм поступает минимум углеводов, поэтому и происходит сжигание жира, а следовательно, и снижение веса. Неблагоприятными последствиями такой низкоуглеводной методикой похудения могут стать слабость, апатия, головокружения, головная боль и снижение работоспособности. Поэтому садиться на капустную диету лучше всего во время отпуска.

Варианты капустной диеты
Варианты капустной диеты
Фото: Shutterstock

Еще одним минусом диеты на капусты является ее несбалансированность. Несмотря на то что этот овощ содержит большое количество витаминов и полезных веществ - их недостаточно. Поэтому во время диеты принимайте поливитамины.

Кроме того, после окончания диеты на капусте, есть риск того, что потерянный вес очень быстро вернется.

Чтобы этого избежать, вам необходимо придерживаться правильного питания и постоянно следить за своим весом

Противопоказания капустной диеты

Прежде чем вы примете окончательное решение о снижении веса при помощи капустной диеты, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту. Диета на капусте противопоказана людям, страдающим язвой желудка, острым и хроническим гастритом, энтеритом, колитом и инфекционными заболеваниями. Кроме того, отказаться от данной методики похудения необходимо беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и подросткам.

Также интересно почитать: корица для похудения.

Худейте вкусно с тушеной капустой
Подробнее