Кардиотренажер в доме – крепкое здоровье и стройная фигура

Домашние кардиотренажеры – одно из самых бурно развивающихся направлений индустрии фитнеса. Всего 15–20 минут в день, и крепкое здоровье, стройная фигура, великолепное самочувствие вам обеспечены. Но какой тренажер выбрать, чтобы он через месяц не превратился в очередную вешалку для одежды?

Мифы о домашних тренажерах

Обычно люди приобретают тренажеры домой, когда стесняются или не имеют времени посещать спортивный зал. Есть и такие, кто уверен, что покупка качественного тренажера – реальная возможность сэкономить на фитнес-центре.

Миф 1: похудение за 15 минут в день. Несмотря на многообещающие рекламные ролики, занимаясь четверть часа в день, вы результата не добьетесь. Чтобы действительно сбросить вес, требуются регулярные и достаточно выматывающие нагрузки, изменение пищевого поведения, косметические процедуры. Даже если вы хотите просто оставаться в хорошей форме и поддерживать тонус мышц, 15-минутная тренировка – это слишком мало. За это время тело только-только успевает разогреться.

Миф 2: один тренажер – решение многих проблем. Допустим, вы купили мини-степпер. Но он не решит всех проблем. Да, он сделает тело выносливее и с успехом заменит ежедневные пешие прогулки. Однако утренняя пробежка по стадиону и парку все равно эффективнее: задействовано больше групп мышц.

Тем не менее есть тренажеры, которые действительно хороши для дома.

Виды кардиотренажеров для дома

Кардиотренировки – основа любой женской фитнес-программы. С их помощью можно избавиться от лишнего жира, подтянуть мышцы, укрепить сердечную мышцу. Какие бывают домашние кардиотренажеры?

Эллиптический тренажер Эллиптический тренажер (его еще называют орбитрек) позволяет имитировать ходьбу на лыжах. Одновременно задействованы мышцы и верхней, и нижней части тела, что дает двойную нагрузку, а значит, и двойную эффективность. На орбитреке вы быстро вернете стройность талии, избавитесь от лишнего веса и станете чувствовать себя намного лучше.

Стоит орбитрек в пределах 200–500 долларов
Одним из главных достоинств эллиптического тренажера является бережное отношение к вашим суставам. Его легко можно подстроить под ваш рост и вес, задать необходимую нагрузку. На электронном мониторе высветится частота пульса, скорость «передвижения» и прочие параметры.

Беговая дорожкаПри выборе беговой дорожки для дома вряд ли стоит акцентировать внимание на дорогих механических моделях. Они весьма неудобны и менее эффективны. Их электронные аналоги стоят дороже, однако обладают рядом преимуществ. Вы сами можете контролировать угол наклона и скорость бега. Кардиотренажер поможет вам подсчитать пульс, выбирая оптимальную нагрузку, безопасную для сердечной мышцы.

Одним из факторов, влияющих на стоимость беговой дорожки, является ширина полотна

Беговая дорожка с успехом заменяет и утреннюю пробежку, и кардиотренировку в зале, однако уже через несколько недель вы заметите, что стало скучно заниматься на ней. Впрочем, если мотивация продолжить тренировки достаточно сильна, скука не страшна.

Велотренажер Велотренажер – поистине самый популярный тренажер для дома. Можно крутить педали и смотреть любимое телешоу одновременно! Обычно модель в магазине выбирают по принципу «нравится – не нравится». Если же вы действительно хотите изменить свою жизнь, покупайте велотренажер для сайклинга. На нем можно фиксировать корпус, «ездить» сидя или стоя, нагружать группы мышц верхней части тела.

Как выбрать модель?

Когда вы определились с типом кардиотренажера для дома, нужно выбрать подходящую модель. На самом деле тренажер требует примерки. Невозможно понять, подходит ли он вам, одним лишь взглядом. В спортивном магазине наметьте несколько моделей, подходящих вам по цене и функциональности, и устройте тестирование прямо в торговом зале. Покупать стоит только тот тренажер, занятия на котором не вызывают дискомфорта и доставляют удовольствие.

Домашние кардиотренажеры – удовольствие достаточно дорогое. Перед тем как оплачивать покупку, честно ответьте себе на вопрос: а действительно ли я буду заниматься регулярно? Чтобы проводить полноценную тренировку хотя бы 2–3 раза в неделю, нужна очень сильная мотивация, воля и немножко упорства. Если вы не уверены, что обладаете этими качествами, попробуйте сначала приучить тело к регулярным нагрузкам. Например, купите диск с программой пилатеса. Когда появится привычка и вы начнете получать настоящее удовольствие от тренировок, смело задумывайтесь о покупке тренажера.