Кефирно-фруктовая диета – идеальный вариант для летнего похудения

Кефирно-фруктовая диета – это один из наиболее простых и приятных способов избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса за небольшой промежуток времени, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Кефирно-фруктовая диета
Кефирно-фруктовая диета
Фото: Shutterstock

Кефирно-фруктовая диета – очищение и похудение за три дня

Соблюдать диету на кефире и фруктах необходимо в течение трех дней, за это время вы сможете избавиться от лишних килограммов, а также очистить организм от токсинов и шлаков.

На время диеты следует полностью отказаться от соли и сахара. В вашем рационе должны присутствовать кефир и любые фрукты (сушеные и свежие), кроме бананов и винограда. Фрукты нельзя подвергать термической обработке, их нужно есть только в сыром виде. Можно готовить из них салаты и заправлять кефиром.

Кефир для диеты необходимо выбирать с пониженной жирностью

Во время диеты следует употреблять до двух литров жидкости в день. Большую часть от этого объема должна составлять простая чистая вода, а также зеленый чай, фруктовые соки и морсы без сахара, травяные настои.

Примерное меню для кефирно-фруктовой диеты может выглядеть следующим образом. На завтрак нужно съесть одно сладкое яблоко и выпить один стакан обезжиренного кефира. Для второго завтрака необходимо приготовить салат из кефира, половинки груши и одного киви. На обед можно съесть одно яблоко и одну грушу. В полдник следует выпить стакан кефира. Поужинать можно салатом из любых фруктов.

Если вы решили включить в свой рацион хурму, ешьте ее отдельно от других фруктов и кефира

Выходить из кефирно-фруктовой диеты следует аккуратно, не нужно сразу включать в меню жирную, жареную и сладкую пищу. В первые два дня включите в свое меню овсяную кашу, затем постепенно переходите на вареную рыбу, нежирный сыр и другие продукты. Такой выход позволит вам закрепить результаты, а не набрать потерянные килограммы через два дня после диеты.

Кефирно-фруктовая диета на месяц

Если вы желаете добиться большего результата, чем похудение на 2–3 килограмма, вам следует придерживаться месячной диеты на кефире и фруктах. В меню этой диеты входят не только фрукты и кефир, но и другие продукты.

Вы спокойно можете употреблять в пищу каши, отварную рыбу, нежирное мясо, овощи, зелень, творог, птицу, цельнозерновой хлеб, сухарики, злаки, орехи.

Главное – чтобы половину вашего ежедневного рациона составляли фрукты и кефир

Во время диеты фрукты и каши нужно есть в первой половине дня. Обед может состоять из курицы, рыбы или 150 г постного мяса. В полдник следует выпивать стакан кефира. На ужин разрешены овощные салаты с заправкой из растительного масла и лимонного сока.

Также интересно: сильный токсикоз.

Кефирная диета: меню, режим питания
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.