Коллаген – источник здоровья и красоты

Коллаген – это структурный белок, являющийся основой соединительной ткани (дермы, хрящей, костей, сухожилий и др.). Он обеспечивает ее эластичность и прочность. Около 70% этого белка содержится в кожных покровах. Если учесть, что кожа – это самый большой орган человека, участвующий в терморегуляции и дыхании, принимающий первый удар на себя со стороны внешних, часто агрессивных, воздействий, то можно твердо сказать, что коллаген – источник здоровья и красоты.
Коллаген: отзывы
Коллаген: отзывы
Фото: Shutterstock

Откуда берется коллаген

Коллаген вырабатывается в организме. Для его нормального синтеза, сложного многоэтапного процесса, жизненно необходимы витамины, минералы и микроэлементы, причем в достаточном количестве. Построение полноценной молекулы коллагена обеспечивают аминокислоты, которые образуются в результате процесса расщепления белков, содержащихся в потребляемой человеком пище. Если в организме отсутствует (не поступила) хотя бы одна аминокислота, особенно незаменимая, образование белков, в том числе коллагена, приостанавливается. Это сразу отражается на внешнем виде человека: кожные покровы тускнеют, теряют упругость и эластичность, кожа становится уязвимой для всевозможных инфекций. Вывод: стоит уделять самое пристальное внимание тому, чтобы в пище присутствовал полноценный белок, в составе которого содержится 18–20 аминокислот, в том числе 8 незаменимых.

Выработка коллагена заметно сокращается с возрастом. Если вы хотите продлить молодость, то уже после 25 лет обращайте внимание на качественное питание (оно должно быть сбалансированным) и правильный уход за телом

Повлиять на активную выработку коллагена в организме можно как изнутри, так и снаружи. Понятно, что внутреннему процессу помогут продукты, влияющие на образование коллагена, а внешнему – косметические средства, в состав которых введен этот фибриллярный белок.

«Коллагеновые» продукты

Основную часть коллагена человек получает из продуктов животного происхождения. С целью поддержания связок, сухожилий и других нуждающихся в коллагене тканей организм должен сначала получить и переварить белок, а затем переработать его в компоненты аминокислот. И тогда усилиями специальных клеток, таких как остеобласты и фибробласты, из аминокислот образуется коллаген нужного типа. Активной выработке коллагена способствуют продукты, богатые медью, железом, цинком, серой, витамином С. Так называемый животный коллаген, входящий в состав нежирных сортов мяса, печени, языка, – это отличный источник строительных блоков аминокислот, однако данную функцию выполняют и другие источники белка.

К ним относятся:

  • зеленые яблоки, продукты из цельного зерна (содержат железо)
  • яичный белок (содержит серу)
  • крупы, бобовые культуры, моллюски, устрицы (содержат медь)
  • овощи красного цвета (содержат кремний)
  • ростки пшеницы (содержат цинк)
  • цитрусовые, киви, черная смородина (витамин C)

К продуктам, ускоряющим синтез коллагена, можно отнести также грибы, гречневую кашу, жирную рыбу, семена тыквы, красный перец и перец чили, чернику, овсяные хлопья, сою, бананы, финики, вишню, персики, морковь.

Польза коллагена для волос
  • Подробнее
Название «растительный коллаген» некорректно. В растениях коллагена нет, в обиходе этим термином называют растительные протеины, в которых содержатся фитоэстрогены, стимулирующие кожу к восстановлению

Кроме этих продуктов современный рынок предлагает потребителям уже готовый коллаген для внутреннего употребления:

  • фитоколлаген – протеин пшеницы
  • коллаген животный – вытяжка из кожных покровов крупного рогатого скота
  • коллаген морской – вытяжка из кожи рыб

Готовый коллаген выпускается в таблетках, капсулах, флаконах (питьевой коллаген).

Итак, при организации сбалансированного питания можно рассчитывать на то, что старость отодвинется на неопределенный срок. Под сбалансированным питанием подразумевается рацион, в котором ежедневно присутствуют продукты, богатые веществами, стимулирующими выработку коллагена в организме – источника здоровья, красоты и молодости.

Коллагеновые средства внешнего воздействия

Чтобы в наружных покровах коллаген вырабатывался естественным путем, необходимо условие, при котором полноценное снабжение кожи кровью осуществлялось бы без перебоев. Тогда кожа будет получать кислород и питательные вещества в нужных количествах и выглядеть превосходно. Поэтому не пренебрегайте массажем и самомассажем лица и тела.

Учитывая, что кожу нежелательно растягивать и сильно мять (особенно кожу лица), разумно применять массаж горячими травяными мешочками. Эта процедура сегодня популярна и весьма востребована в салонах красоты и клиниках здоровья (ее называют императорским массажем или разновидностью тайского, в каждом мешочке находится не менее 33 целебных трав и соцветий). Специалисты говорят, что во время и после такого массажа выработка коллагена в коже увеличивается в разы. С определенной оговоркой такой массаж можно делать и в домашних условиях.

Что такое коллаген
Что такое коллаген
Фото: Shutterstock

Для этого приготовьте травы и цветки растений. Например, ромашки аптечной, лаванды, череды, розмарина, иван-чая. Вы сами можете комбинировать сбор. Расфасуйте травы в х/б мешочки небольшого размера. Перед процедурой 2 травяных мешочка поместите в горячую воду на 20 минут, затем слегка отожмите и далее прикладывайте к биологически активным точкам на лице, шее и груди. Как вариант можно рассматривать массаж горячими сухими травяными мешочками, перед процедурой их прогревают на сухой раскаленной сковороде. В этом случае следует уделять особое внимание технике безопасности и не получить ожоги.

Помимо массажа индустрия красоты XXI века предлагает широкий ряд косметических средств, в составе которых присутствует коллаген или компонент, стимулирующий его выработку. Это всевозможные кремы, маски, сыворотки и т.д. Самым оптимальным в применении во всем мире признан гидролизованный коллаген, который способен проникать сквозь защитный слой кожи и включаться в метаболизм, увлажняя и питая кожу изнутри, возвращая ей упругость и ровный цвет.

Еще один способ обретения организмом коллагена – коллагеновые инъекции. К ним прибегают сегодня мужчины и женщины любого возраста, желающие выглядеть молодо и красиво.

В следующей статье прочитаете про то, как правильно сушить волосы.

Правила применения и польза от коллагена: как принимать коллаген?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.