Контрастные обливания не так уж и безопасны!

Кто из поклонников здорового образа жизни не слышал о контрастных обливаниях? Обычно горожане любят подбадривать свой организм с утра горячим и холодным душем, который улучшает кровообращение, освежает кожу и заряжает энергией на целый день. Однако у данной процедуры существует не только польза, но и вред. Поэтому принимать ее нужно правильно.

Что такое контрастные обливания?

Наиболее полезный эффект от контрастного душа достигается за счет резкой смены высоких и низких температур. Для начала тело следует хорошо разогреть, несколько минут постояв под теплой или горячей водой, после чего ее нужно резко сменить на холодную.

Помните, что разница между температурами должна быть не меньше десяти градусов, и менять режимы душа при этом желательно три или четыре раза

Правильный контрастный душ можно сравнить с закалкой металла, когда раскаленную сталь окунают в ледяную воду, после чего она приобретает совершенно иные свойства. Контрастное обливание оказывает на человеческий организм примерно тот же эффект – органы, ткани и нервная система начинают функционировать намного активнее и продуктивнее. Это омолаживает человека, возвращает ему силы, бодрость и хорошее настроение на длительный срок. Очень эффективны контрастные обливания и при лечении депрессий.

Действие контрастного душа

Смена температур нормализует эндокринную систему, которая под воздействием стресса выбрасывает в кровь адреналин. Этот гормон мгновенно мобилизует все жизненные процессы и придает организму силы, необходимые для противостояния вирусам и развитию внутренних патологий.

Также происходит нормализация состояния иммунной системы. Контрастные обливания тренируют сосуды, в результате чего стенки капилляров приобретают хорошую эластичность и начинают обеспечивать жизненно важные органы достаточным количеством крови и кислорода, необходимых для их нормальной жизнедеятельности.

Помимо этого смена температур ускоряет обменные процессы, что значительно укрепляет иммунитет и предотвращает появление простудных заболеваний

Увядающая кожа под воздействием контрастного душа обретает вторую молодость и разглаживается. Капилляры, расположенные в ее глубоких слоях, улучшают свой тонус. Все застойные процессы исчезают, а лимфоток возвращается в нормальное состояние, в результате чего снижается вероятность появления целлюлита и ранних морщин. Косметический эффект обливаний довольно сложно переоценить, поскольку воздействие холода на ткани лица (криомассаж) широко используется в современной косметологии.

Благодаря резкому расширению сосудов ткани организма хорошо пропотевают и выводят жидкость вместе с потом. Одновременно с жидкостью удаляются разнообразные токсины и шлаки, что значительно улучшает функционирование всех органов и возвращает человеку отличное здоровье.

Опасность контрастных обливаний

Неправильный подход к выполнению этой процедуры грозит определенными проблемами. Некоторые люди не хотят замерзнуть во время контрастного душа и заменяют холодную воду на прохладный ручеек. Это чревато простудой и воспалительными заболеваниями мочеполовой сферы (особенно у женщин), дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата.

В числе противопоказаний к контрастным обливаниям находятся следующие факторы, при которых делать данную процедуру категорически запрещено: - злокачественные опухоли; - заболевания крови; - заболевания сердечно-сосудистой системы; - тромбофлебит; - гипертония; - ангина; - урологические и гинекологические проблемы; - инфекции.

В этих случаях контрастное обливание может принести скорее вред, чем пользу.

Также нежелательно применять обливания беременным и кормящим женщинам, поскольку адреналин, выделяющийся при процедуре, может негативно повлиять на ребенка

Закаляйтесь правильно!

Чтобы получить от обливаний нужный вам эффект, начинайте контрастный душ с пятиминутного воздействия теплой водой (35–39 градусов). Затем резко повышайте температуру до 45 градусов и стойте под водой от 3 до 5 минут.

Следите за тем, чтобы вода не обжигала кожу; в противном случае вы можете получить термический ожог

Разогрев тело, включите не очень холодную воду (около 25 градусов), налейте ее в тазик или ведро и начинайте охлаждать кожу с верхней части туловища. Далее можете убавлять температуру воды до более низкой, но делайте это осторожно, не испытывая свой предел выдержки.

При обливании контрастным душем помните, что воздействовать на тело горячей водой всегда нужно дольше, чем холодной. Перепад температур при этом должен быть не слишком резким – для начала будет вполне достаточно 10 градусов.

Не ждите от контрастных обливаний моментального результата – он появится только после каждодневного и систематического использования горячей и холодной воды. С момента начала процедуры и до заметного улучшения здоровья может пройти от недели до нескольких месяцев, поскольку каждый организм индивидуален. Также следует учитывать и запущенность болезней, за состоянием которых нужно пристально следить на протяжении всего курса.

Начинать обливания нужно только после общего обследования, электрокардиограммы, анализов и рекомендаций врача, который сможет обезопасить вас от неожиданных последствий этой замечательной, но небезопасной процедуры.