Красивые бедра: как убрать галифе?

Иногда девушек «ушки» могут и украшать, эту зону бедра даже специально «прокачивают», чтобы создать контраст для талии и получить силуэт песочных часов. Как убрать галифе, если оно портит фигуру, вопрос популярный. Подходить к его решению придется комплексно.
Как убрать галифе
Как убрать галифе? "Велосипедом"!
Фото: Getty

Причины возникновения «ушек»:

  1. Слабость мышц бедра, ягодичных мышц (потеря тонуса) вследствие сидячего образа жизни.
  2. Увеличенная масса тела (редко подкожный жир откладывается в одной конкретной зоне).
  3. Нарушение гормонального баланса (в период вынашивания ребенка и ГВ организм сам «откладывает» запасы, чтобы мать не страдала от истощения), иногда причина – в гормональных нарушениях, поможет гинеколог.
  4. Медленный обмен веществ (придется увеличить скорость метаболизма упражнениями).

Важно! Решившись взяться за приведение своего тела в порядок, придется запастись терпением – не менее 3 недель усилий и тренировок приведут к долгожданному эффекту. Придется употреблять больше воды, использовать антицеллюлитные массажи в области бедер (самомассажи), ужинать низкокалорийными блюдами и делать упражнения.

Как убрать галифе домашних условиях? 

Ключевыми будут занятия – систематические, через день, начинают их с разминки. Подойдут базовые движения из восточных танцев. Выполняют их не спеша. Это восьмерка (одним бедром «рисуют» круг, другим – второй), вращения тазом, поочередное отведение бедер влево и вправо с фиксацией вверху (маятник).

Дальше приступают к упражнениям:

  • Различные вариации махов. Классическая модель – нужно лечь на бок, ногу, что вверху, медленно поднимают и опускают. Усложнить задачу поможет отведение чуть согнутой ноги в сторону. В мышцах должно чувствоваться легкое напряжение.
  • Ягодичную мышцу тренируют и упражнениями на спине – колени согнуты, руки расположены вдоль тела. Нужно поднимать как можно выше таз и опускать его.
  • В этом же положении выполняют и «ножницы», прямые ноги одновременно разводят в стороны, а потом скрещивают (параллельно тренируются и мышцы брюшного пресса).
  • Полезны и повороты. Исходное положение – четвереньки. Носки нужно поднять максимально вверх и поворачиваться в разные стороны.

Не будут лишними и выполнения планки, растяжки, приветствуется бег, ходьба, поездки на велосипедах и отказ от лифтов и эскалаторов. Иногда нужно подкорректировать общий вес – и «ушки» сами «сойдут».

Как убрать галифе на бедрах: совет ленивым 

Ставку придется сделать на одно питание.

  • Голодать нельзя.
  • Подойдет недельная диета на гречке или белковая диета (только после консультации с врачом) или особенный рацион, где найдется место сбалансированности и разнообразию (составление меню на 2 месяца с ведением специальных дневников, диета Елены Малышевой).

Главное – найти в себе силы начать борьбу за здоровье и красоту (влюбиться, поспорить с подругой или купить джинсы «идеальных» размеров).

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.