Красота и здоровье: пилатес для снижения веса

Распрощаться с лишними килограммами без изнуряющих диет и многочасовых тренировок поможет уникальная система упражнений – пилатес. Эта методика позволяет обрести фигуру своей мечты, укрепить здоровье, получая максимум удовольствия от процесса.

Пилатес становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола всего мира. И не только потому, что система упражнения позволяет эффективно бороться с ненужными килограммами. Система пилатес направлена на возвращение гибкости, грациозности для тела, обретение красивой осанки.

Комплекс пилатес-упражнений получил свое название в честь автора методики – Джозефа Пилатеса. Он придумал феноменальную систему занятий в начале ХХ века. Согласно концепции, пилатес – не просто схема тренировок, это целая философия. Все потому, что каждый элемент упражнения требует максимальной сосредоточенности, концентрации на душевном равновесии.

В пилатесе главное – не количество выполненных упражнений, а их качество, важно при этом сохранять равновесие и спокойствие

Эффективность системы пилатес

Комплекс упражнений Джозефа Пилатеса обеспечивает всем мышцам необходимую нагрузку, помогая поддерживать гибкость тела. Причем заниматься по этой методике могут люди любого возраста, ведь тренировки не являются испытанием для позвоночника. При регулярных занятиях пилатесом заметно повышается выносливость, подвижность суставов.

Примечательно, что Джозеф Пилатес разрабатывал комплекс упражнений в качестве реабилитационной программы для больных людей. Включая тех, кто имел травмы позвоночника. Но плавные и медленные упражнения помогают также сделать живот более плоским, ягодицы – упругими. Система улучшает кровоснабжение внутренних органов, что означает и избавление от целлюлита, помогает скорректировать осанку начинающим спортсменам.

Еще один плюс методики – упражнения можно выполнять в домашних условиях, взяв за основу обучающее видео. Новичкам будет достаточно трех занятий в неделю.

Упражнения в системе пилатес

При выполнении упражнений для похудения в пилатесе важно мысленно концентрироваться на той зоне, с которой идет работа. Не нужно совершать резкие движения, нагрузки следует делать на выдохе. Делать вдохи и выдохи необходимо на каждые пять счетов, дышать при этом нужно только носом.

Сегодня система пилатес имеет многочисленную армию поклонников. По некоторым данным, эти упражнения завоевали сердца 10 млн человек по всей планете. В их числе – Мадонна и другие звезды

Джозеф Пилатес говорил о своей методике, что уже через 20 занятий можно будет увидеть существенную разницу между «до» и «после». 30 тренировок и вовсе приведут к обретению абсолютно нового тела. Помимо того, что пилатес позволяет работать с проблемными зонами, система рекомендована и беременным женщинам.

Упражнения в пилатесе выполняются или на полу, или с применением мячей, гантелей и другого оборудования. Есть еще вариант – силовые упражнения с тренажерами особого типа, на них не фиксируется опора. Поэтому человек тратит больше энергии, чтобы удерживать равновесие.