Лечебная гимнастика в домашних условиях

ЛФК - комплекс лечебной физической культуры, составленный из упражнений со строго дозированной нагрузкой, направленных на улучшение физического состояния пациентов после ряда заболеваний. С советских времен ЛФК проводились не только в поликлиниках, но и на рабочих местах («спортивные пятиминутки»), сегодня заниматься на работе времени нет, но можно посвятить здоровью несколько минут дома.

К ЛФК относится достаточно большое количество самых разнообразных комплексов упражнений: от дыхательной гимнастики в послеоперационном периоде до упражнений на восстановление двигательных функций после травмы или паралича. Каждый конкретный комплекс ЛФК формируется индивидуально с учетом многочисленных параметров, в числе которых диагноз пациента, показания и противопоказания в отношении ЛФК, текущее физическое состояние пациента.

Лечение и профилактика

Цель ЛФК - улучшить физическое состояние пациента, восстановить двигательные и иные способности, утраченные в результате болезни. При помощи лечебных комплексов борются с плоскостопием, сколиозом, облегчают состояние при остеохондрозе. Кроме того, легкая и сбалансированная физическая нагрузка имеет весьма серьезный профилактический эффект.

ЛФК - это не просто набор упражнений, это именно компонент курса лечения, а значит, курс должен быть составлен и подобран совместно лечащим врачом и специалистом по лечебной физкультуре.

В идеале комплекс ЛФК должен выполняться под надзором врача или специалиста ЛФК непосредственно в медицинском учреждении

Вместе с тем, в ряде случаев может возникнуть необходимость в выполнении упражнений в домашних условиях. Обязательным условием самостоятельного выполнения комплекса ЛФК в домашних условиях является разработка комплекса специалистом ЛФК в соответствии с потребностями пациента, а также, обязательное предварительное обучение всем этапам комплекса, проработка всех потенциально сложных моментов.

Комплексная нагрузка

Стандартный комплекс состоит из 3-х частей:

Вводная часть комплекса. Задача упражнений этой части подготовить организм к нагрузке основных упражнений. Чаще всего это набор элементарных движений, таких как ходьба, дыхательные упражнения, разминка для рук и ног.

Основная часть комплекса. Набор ключевых упражнений, направленных на проблемные зоны пациента. Для каждого заболевания и степени его тяжести существует свой набор специальных упражнений, учитывающий специфику заболевания и существующие противопоказания.

В заключении комплекса обязательно выполняется ряд упражнений, направленных на общее расслабление, стабилизацию дыхания и сердечнососудистой системы. В большинстве случаев это легкая ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление.

Выполнению домашних упражнений правильно способствуют видеозаписи, которые в клиниках нередко предлагают врачи своим пациентам. Просто повторяйте упражнения вслед за инструктором

При правильно подобранном курсе ЛФК и точном, регулярном выполнении рекомендаций лечащего врача и специалиста по лечебной физической культуре, даже выполнение упражнений в домашних условиях является эффективным восстанавливающим и профилактическим средством.

Читайте также интересную статью про народные рецепты лечения аллергии.