Лечебная гимнастика в домашних условиях

ЛФК - комплекс лечебной физической культуры, составленный из упражнений со строго дозированной нагрузкой, направленных на улучшение физического состояния пациентов после ряда заболеваний. С советских времен ЛФК проводились не только в поликлиниках, но и на рабочих местах («спортивные пятиминутки»), сегодня заниматься на работе времени нет, но можно посвятить здоровью несколько минут дома.
Комплекс лечебной гимнастики
Комплекс лечебной гимнастики
Фото: Shutterstock

К ЛФК относится достаточно большое количество самых разнообразных комплексов упражнений: от дыхательной гимнастики в послеоперационном периоде до упражнений на восстановление двигательных функций после травмы или паралича. Каждый конкретный комплекс ЛФК формируется индивидуально с учетом многочисленных параметров, в числе которых диагноз пациента, показания и противопоказания в отношении ЛФК, текущее физическое состояние пациента.

Лечение и профилактика

Цель ЛФК - улучшить физическое состояние пациента, восстановить двигательные и иные способности, утраченные в результате болезни. При помощи лечебных комплексов борются с плоскостопием, сколиозом, облегчают состояние при остеохондрозе. Кроме того, легкая и сбалансированная физическая нагрузка имеет весьма серьезный профилактический эффект.

ЛФК - это не просто набор упражнений, это именно компонент курса лечения, а значит, курс должен быть составлен и подобран совместно лечащим врачом и специалистом по лечебной физкультуре.

В идеале комплекс ЛФК должен выполняться под надзором врача или специалиста ЛФК непосредственно в медицинском учреждении

Вместе с тем, в ряде случаев может возникнуть необходимость в выполнении упражнений в домашних условиях. Обязательным условием самостоятельного выполнения комплекса ЛФК в домашних условиях является разработка комплекса специалистом ЛФК в соответствии с потребностями пациента, а также, обязательное предварительное обучение всем этапам комплекса, проработка всех потенциально сложных моментов.

Комплексная нагрузка

Стандартный комплекс состоит из 3-х частей:

  1. Вводная часть комплекса. Задача упражнений этой части подготовить организм к нагрузке основных упражнений. Чаще всего это набор элементарных движений, таких как ходьба, дыхательные упражнения, разминка для рук и ног.
  2. Основная часть комплекса. Набор ключевых упражнений, направленных на проблемные зоны пациента. Для каждого заболевания и степени его тяжести существует свой набор специальных упражнений, учитывающий специфику заболевания и существующие противопоказания.
  3. В заключении комплекса обязательно выполняется ряд упражнений, направленных на общее расслабление, стабилизацию дыхания и сердечнососудистой системы. В большинстве случаев это легкая ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе
  • Подробнее
Выполнению домашних упражнений правильно способствуют видеозаписи, которые в клиниках нередко предлагают врачи своим пациентам. Просто повторяйте упражнения вслед за инструктором

При правильно подобранном курсе ЛФК и точном, регулярном выполнении рекомендаций лечащего врача и специалиста по лечебной физической культуре, даже выполнение упражнений в домашних условиях является эффективным восстанавливающим и профилактическим средством.

Читайте также интересную статью про народные рецепты лечения аллергии.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.