Лучшие диеты для быстрого похудения за неделю

У вас предвидится ответственное мероприятие (деловая встреча, романтическое свидание), а стрелка весов упорно показывает выше привычного веса? Не переживайте. Сбросить несколько лишних килограммов реально даже за неделю, если придерживаться определенных правил питания и наиболее действующих диет.

Гречневая диета

Одной из действующих диет на протяжение многих десятилетий для всех желающих похудеть является гречневая диета. Она довольно жесткая, но помогает очень быстро сбросить лишние килограммы. Принцип такой диеты заключается в том, что в течение дня нужно есть только гречку, причем не вареную, а приготовленную на обезжиренном кефире. Варить крупу для приготовления блюда не нужно. Достаточно залить ее крутым кипятком в соотношении, как при варке каши, закрыть крышкой и поставить настаиваться.

Есть такую гречку в течение дня можно в неограниченных количествах. Но эффект будет даже от одного съеденного в течение дня стакана. Главное, что во время диеты из вашего рациона нужно полностью исключить сахар, соль, специи. Разнообразить меню в эти дни можно лишь литром (не более!) обезжиренного кефира, обезжиренным творогом и, если уж очень хочется, одним-двумя яблоками.

Как показывает практика, в первый день такой диеты можно похудеть на килограмм. Это достигается потерей организмом лишней жидкости. После чего процесс похудения замедляется

Сидеть на гречневой диете можно максимум в течение трех дней, иначе можете серьезно навредить своему организму. Для поддержания процесса похудения достаточно регулярно (раз в 1-2 недели) устраивать себе разгрузочный гречневый день.

Диета «Боннский супчик»

Соблюдая диету «боннский супчик» за неделю можно похудеть на пять килограммов. Примечательно, что эта диета не требует изнурительных голоданий и очень легка в применении. Нужно всего лишь есть суп и разрешенные фрукты и овощи, также допускается выпивать в день до трех литров воды, включая зеленый чай без сахара.

Алкоголь во время «боннской» диеты категорически запрещен.

Готовить боннский суп несложно. Для него вам понадобится:- 150 г репчатого лука;- 150 г зеленого лука;- 1 ст. ложка порошка карри;- 2 ст.ложки оливкового масла;- 1 ст. л. измельченного тмина;- 20 г мелко нарубленного чеснока;- 170 г моркови, нарубленной кубиками;- 170 г измельченного сельдерея;- 500 г нашинкованной белокочанной капусты;- 300 г цветной капусты, разобранной на соцветия;- 2 шт. лаврового листа;- 1 ст.ложка толченого кориандра;- 2 стручка красного острого перца;- пучок кинзы и петрушки;- 300 г томатов;- шепотка имбиря;- 1,5-2 литра воды.

Нарежьте колечками репчатый и зеленый лук и обжарьте его в оливковом масле. После чего заправьте лук карри, тмином, мелко нарубленным чесноком. Тушите в течение нескольких минут на слабом огне. Затем добавьте в лук овощи: морковь, капусту, сельдерей, помидоры. Залейте овощи водой, положите в суп кориандр, лавровый лист, перец, зелень, имбирь. Как только овощи сварятся, снимайте кастрюлю с огня и можете пробовать. А затем уже и приступать к процессу похудения.

Соль добавлять в суп не нужно

Диета «боннский супчик» состоит из следующего меню:- 1-й день: суп, фрукты (все, кроме бананов);- 2-й день: суп, днем – овощи, вечером – отварной картофель, заправленный растительным маслом.- 3-й день: суп, фрукты, овощи (за исключением картофеля);- 4-й день: боннский суп, бананы, обезжиренное молоко;- 5-й день: суп, 6 помидоров, порция куриной грудки или рыбы (на выбор);- 6-й день: главное блюдо – суп, отбивная с зеленым салатом;- 7 день диеты: рис, овощи, суп.

Суп во время этой диеты можно есть в неограниченных количествах

Диета Дженнифер Лопес

Система питания Дженнифер Лопес простая и действенная. За неделю нужно полностью отказаться от сладостей, соли и сахара. И, конечно же, постараться поменьше есть.

Примерное меню по диете Лопес может выглядеть так:

Завтрак: апельсин, чашка какао, стакан воды (именно со стакана воды рекомендуется начинать каждый день, чтобы заставить организм работать).Через 15 минут можно съесть еще один любой фрукт на ваше усмотрение.На обед приготовьте 200 г нежирного творога и столько же любых фруктов.На ланч съешьте немного сухофруктов.На ужин рекомендуется 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.Перед сном выпейте стакан кефира или нежирного йогурта.

«Минус 60»

Автор системы «Минус 60» Катерина Мириманова сама столкнулась с проблемой излишнего веса, но она смогла не только побороть ненужные килограммы, но и разработала собственную методику, согласно которой есть можно почти все. Нужно всего лишь соблюдать некоторые не особо жесткие ограничения и иметь желание похудеть. Потому что это не просто диета – это образ жизни.

До 12 часов можно сеть все, уверена Екатерина: дыни, выпечку, шоколад, пирожные, кетчуп, майонез, соус, семечки. Завтракать обязательно, чтобы запустить обмен веществ и разбудить организм.

После 12 рекомендуется есть тушеные, приготовленные на пару овощи, хлеб, грибы, бобовые, кефир, коричневый сахар, рис, гречку. На десерт – фрукты.

Ужин (он должен быть не позднее 18 часов) – салаты из сырых овощей с заправками, вареные или тушеные овощи, рис, гречка, кефир, йогурт, творог, яйца, чернослив, цитрусовые, ананас.

Полностью следует исключить из рациона консервированные продукты: зеленый горошек, икру из кабачков и баклажана, соленые орешки, сухарики с пивом.

Молочный шоколад рекомендуется заменить на горький с большим содержанием какао, алкоголь – сухим вином.