Лучшие протеиновые коктейли: рецепты, виды порошкового протеина

Стройная фигура и подтянутые мышцы – это результат упорных тренировок и правильного питания. Для достижения заветных параметров привычного рациона становится недостаточно, необходим концентрированный белок. Но такое количество вещества нельзя получить из обычной порции еды. На помощь приходит спортивное питание, содержащее белок. Какие протеиновые коктейли лучше? Качество продукта зависит от многих параметров, в которых нужно разбираться. Ведь дорогая цена – еще не гарантия того, что этот напиток вам подходит. Спортивное питье можно сделать и самостоятельно.

Лучшие протеиновые коктейли

Концентрированные спортивные напитки для смешивания с водой или молоком в изобилии представлены в специализированных магазинах. Но разница между ними не только в цене, но и в составе.

Виды порошкового протеина:

· из сыворотки. Самый дешевый вариант. Главный минус – концентрация белка не превышает 60 процентов;

· на основе казеина. Богат белком, но долго усваивается;

· из сои. Не питательный, но содержит мало незаменимых аминокислот;

· изолят протеина сыворотки. Порошок проходит тщательную очистку, это сказывается и на цене продукта;

· гидролизат сывороточного протеина. Самая дорогая добавка, концентрация белка равна почти 100 процентам, но порошок горек на вкус. Подходит профессиональным спортсменам.

Вы умеете пользоваться блендером и готовы воплотить рецепт спортивного напитка? Тогда приготовление домашнего протеинового коктейля для вас.

Самый простой вариант – классический напиток.

Для приготовления понадобятся:

· 300 мл молока;

· 80 г творога;

· 1 банан;

· 4 вареных яичных белка;

· 2 ст. ложи меда;

· 1 ст. ложка масла оливкового.

Поместите все продукты в блендер и доведите смесь до однородности. Это диетический вариант протеинового коктейля – на 100 г содержит всего 3 ккал.

Любители сладкого оценят напиток под названием «Т-72».

Для его приготовления необходимы:

· 200 мл кефира;

· 80 г молока сухого;

· Варенье или сахар по вкусу.

Готовится этот коктейль также, как и предыдущий вариант. Сахар и варенье дают энергию, поэтому такой напиток полезно употреблять перед тренировкой.

Лучший протеиновый коктейль – индивидуальный выбор. Посоветуйтесь с тренером или диетологом. Напиток подбирается в зависимости от вашей физической формы и цели занятий. Не стоит доверять ценникам, возможно, этот коктейль не подходит для вас. Употреблять протеиновое питье нужно в зависимости от своего веса (300 мг максимум) и до вечера. Иначе может начаться пищеварительное расстройство.