Лучшие рекомендации, как избавиться от соли в организме?

Без соли нормальное функционирования организма вряд ли возможно. Но вместе с этим избыточное накопление солей в органах человека ни к чему хорошему не приводит. Неправильное питание и употребление некачественной воды чаще всего бывают причинами такого явления, поэтому многим интересно, как избавиться от лишней соли в организме.

Как избавиться от соли в организме: поможет вода

Вода - первый помощник в борьбе с накопившимися солями. Она разбавляет соль, и последняя выходит наружу через почки. Главное правило: пить воду нужно небольшими порциями равномерно в течение дня. Организм должен постоянно получать приток свежей воды. Запрещается пить много жидкости за один раз. Это вызывает недостаток натрия, а такое состояние для организма опасно.

Тренировки

Когда мы даем себе физическую нагрузку, наша кожа начинает потеть. Вместе с водой через поры выходит и лишняя соль. Поэтому физические упражнения по мере сил будут очень полезными для людей, которые хотят избавиться от солей. Только нужно помнить, что во время тренировок необходимо принимать достаточное количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма. Если нет желания заниматься сложными упражнениями, то езда на велосипеде или бег станут прекрасной альтернативой.

Ограничения в употреблении соли

Тем, кто не знает, как избавиться от соли в организме, нужно запомнить: максимально допустимый уровень потребления соли не должен превышать 2300 мг. Поэтому если питание было чересчур соленым, на следующий день сокращают прием соли вдвое или втрое. Через 1-2 сутки организм выведет лишнюю соль, но после этого нужно следить за своим рационом, не допуская чрезмерного употребления соленых блюд. Вместо привычной соли желательно использовать соус из сои или морскую капусту, добавляя их в еду. Они придают блюдам желаемую остроту, но не вредят человеку.

Вместо сахара лучше есть мед. Дело в том, что его избыточное употребление ведет к накоплению мочевой кислоты.

Полезные продукты

В рацион в обязательном порядке включают:

1. Картофель. Овощ рекомендуют варить в кожуре, чтобы сохранить по максимуму полезные вещества. Крахмал, который содержится в картофеле, поглощает вредные вещества и соли.

2. Свекла. Можно употреблять в виде салатов.

3. Рис. Зерна риса связывают соли, токсины и шлаки и выводят их наружу, одновременно снабжая организм клетчаткой.

4. Настой лаврового листа. 5 г лавровых листьев заливают стаканом кипятка и кипятят 5-6 минут. Затем отвар должен настояться 2-3 часа. Потом его процеживают и пьют в течение дня маленькими порциями по несколько глотков. Длительность лечения - 3 дня.

5. Если у человека есть серьезные заболевания сердца, печени или почек, то ему лучше обратиться к врачу. Неграмотно подобранное самостоятельное лечение может сыграть злую шутку.