Луковая диета – проверенный способ снижения веса

Сегодня популярными являются диеты, основанные на употреблении жидких продуктов – супов, отваров, соков. Это объясняется тем, что такое меню дает большее чувство сытости, чем листик салата или яблоко, съеденное в один прием. Поэтому обычный луковый суп считается весьма эффективным средством для похудения.
Луковая диета
Луковая диета: суп для похудения
Фото: Shutterstock

Луковая диета – один из таких вариантов модной жидкой диеты. Прелесть ее заключается в доступности овоща, из которого нужно будет варить супчик, и в эффективности: 5–7 кг веса уйдут всего за неделю.

Что же представляет собой луковая диета

В течение семи дней большинство блюд в меню заменяет специальный суп, есть который можно в любом количестве. Порция готовится сразу на весь день и избавляет от кухонных забот, ведь на его приготовление уходит около 20 мин.

Вкус супа можно разнообразить за счет использования специй. Некоторые из них к тому же ускоряют пищеварение и улучшают обмен веществ. К ним можно отнести карри, острый перец, имбирь, асафетиду. Это известно многим вегетарианцам и поклонникам индийской кухни, где такие специи активно применяются.

Употребляя луковый диетический супчик, можно дать организму весь запас необходимых витаминов. Для этого достаточно добавить в него много зелени.

К слову, луковый суп – блюдо, весьма популярное во всем мире. Подавать его принято в подогретых тарелках, с зеленью, иногда добавляют немного тертого сыра
Эффективность суповой диеты. Отзывы практикующих
  • Подробнее

Некоторые овощи, как сельдерей или некоторая зелень сжигают много калорий. Стоит использовать их в качестве одного из ингредиентов супа. Он станет ароматным и поможет быстрее похудеть.

Рецепт супа очень прост:

  • на 2 литра воды взять- 2–3 луковицы
  • 1 измельченную морковь
  • половину кочана капусты или стебли сельдерея
  • 3 помидора и много зелени

Будет лучше, если суп не солить, поскольку соль задерживает воду и мешает похудению. Но если в таком виде еда будет совсем уж безвкусной, можно добавить немного соли, лучше морской. Блюдо готовится 20 минут, чтобы овощи приобрели необходимую мягкость. Специи лучше класть в самом конце, чтобы они сохранили аромат.

Режим питания при луковой диете

Утром нужно съесть порцию супчика, дополнив ее свежими фруктами (исключая виноград и калорийные бананы). Все напитки должны быть негазированными и без сахара.

В обед первое блюдо составляет суп. На второе – отварной или запеченный овощ (кабачок, цветная капуста, тыква). Ужин напоминает завтрак. Можно съесть тарелку овощного салата без соуса, в крайнем случае с оливковым маслом.

Первые три дня желательно не нарушать диету. В дальнейшем можно расширить число блюд за счет отварного мяса или рыбы (разрешен кусочек на обед), тушеных овощей с растительным маслом, отварного риса.

Мясо для любой диеты должно быть сильно разварено, рыбу же рекомендуется употреблять только нежирных сортов (судак, щука, хек)

Луковая диета считается одной из самых мягких и приемлемых. Она имеет очень мало противопоказаний, кроме одного – не подойдет тем, кто не употребляет лук.

Кто худел на луковом супе?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.