Луковая диета – проверенный способ снижения веса

Сегодня популярными являются диеты, основанные на употреблении жидких продуктов – супов, отваров, соков. Это объясняется тем, что такое меню дает большее чувство сытости, чем листик салата или яблоко, съеденное в один прием. Поэтому обычный луковый суп считается весьма эффективным средством для похудения.
Луковая диета
Луковая диета: суп для похудения
Фото: Shutterstock

Луковая диета – один из таких вариантов модной жидкой диеты. Прелесть ее заключается в доступности овоща, из которого нужно будет варить супчик, и в эффективности: 5–7 кг веса уйдут всего за неделю.

Что же представляет собой луковая диета

В течение семи дней большинство блюд в меню заменяет специальный суп, есть который можно в любом количестве. Порция готовится сразу на весь день и избавляет от кухонных забот, ведь на его приготовление уходит около 20 мин.

Вкус супа можно разнообразить за счет использования специй. Некоторые из них к тому же ускоряют пищеварение и улучшают обмен веществ. К ним можно отнести карри, острый перец, имбирь, асафетиду. Это известно многим вегетарианцам и поклонникам индийской кухни, где такие специи активно применяются.

Употребляя луковый диетический супчик, можно дать организму весь запас необходимых витаминов. Для этого достаточно добавить в него много зелени.

К слову, луковый суп – блюдо, весьма популярное во всем мире. Подавать его принято в подогретых тарелках, с зеленью, иногда добавляют немного тертого сыра
Эффективность суповой диеты. Отзывы практикующих
  • Подробнее

Некоторые овощи, как сельдерей или некоторая зелень сжигают много калорий. Стоит использовать их в качестве одного из ингредиентов супа. Он станет ароматным и поможет быстрее похудеть.

Рецепт супа очень прост:

  • на 2 литра воды взять- 2–3 луковицы
  • 1 измельченную морковь
  • половину кочана капусты или стебли сельдерея
  • 3 помидора и много зелени

Будет лучше, если суп не солить, поскольку соль задерживает воду и мешает похудению. Но если в таком виде еда будет совсем уж безвкусной, можно добавить немного соли, лучше морской. Блюдо готовится 20 минут, чтобы овощи приобрели необходимую мягкость. Специи лучше класть в самом конце, чтобы они сохранили аромат.

Режим питания при луковой диете

Утром нужно съесть порцию супчика, дополнив ее свежими фруктами (исключая виноград и калорийные бананы). Все напитки должны быть негазированными и без сахара.

В обед первое блюдо составляет суп. На второе – отварной или запеченный овощ (кабачок, цветная капуста, тыква). Ужин напоминает завтрак. Можно съесть тарелку овощного салата без соуса, в крайнем случае с оливковым маслом.

Первые три дня желательно не нарушать диету. В дальнейшем можно расширить число блюд за счет отварного мяса или рыбы (разрешен кусочек на обед), тушеных овощей с растительным маслом, отварного риса.

Мясо для любой диеты должно быть сильно разварено, рыбу же рекомендуется употреблять только нежирных сортов (судак, щука, хек)

Луковая диета считается одной из самых мягких и приемлемых. Она имеет очень мало противопоказаний, кроме одного – не подойдет тем, кто не употребляет лук.

Кто худел на луковом супе?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.