Массаж ног с воздействием на жизненно важные точки

Точечный массаж ног необычайно полезен. На ступнях находится большое количество рефлексогенных зон. Правильное воздействие на них стимулирует и тонизирует работу практически всех органов. Стоит отметить, что точечный массаж противопоказан при варикозном расширении вен.

Полезные рекомендации

Для удобства выполнения массажа используйте специальное масло или крем. Приобрести правильное косметическое средство можно в аптеке. Очень хорошо в этом случае подходит смесь эфирных масел лаванды и ромашки. Их можно добавить в готовое косметическое средство.

Небольшое количество масла (крема) необходимо налить на ладонь и равномерно распределить его по всей поверхности ноги, включая лодыжки, межпальцевые пространства и стопу. Косметическое средство превосходно подготовит кожу, эффективно смягчив ее.

Массаж удобно проводить сидя, держа ногу на весу или поставив ее на диван (табурет)

Массаж можно проводить сидя и стоя, держа ногу на весу (при этом стопа не должна касаться пола) или (при массаже голени) поставив на табурет перед собой.

Техника выполнения

Точечный массаж стопы начинается с растирания пальцев. Массировать ее можно одновременно двумя руками, поддерживая ногу снизу и сверху. Сначала необходимо растереть каждую фалангу спиралевидными движениями, затем - прямолинейными.

После этого можно переходить к массажу межпальцевых промежутков. Проводится он, в основном, двумя способами. Это кругообразное воздействие на стопу средними согнутыми пальцами и волнообразное растирание кулаком. В каждом способе имеются свои нюансы. При волнообразной технике стопа массируется костяшками кулаками. Движения сами по себе напоминают волны, которые накатываются на берег. Выполняются они по направлению от пальцев к пятке. После этого стопу следует хорошо растереть и выполнить ряд щипковых движений. По той же технологии выполняются и кругообразные растирания. В этом случае массаж делают одним и четырьмя пальцами. От пятки необходимо постепенно двигаться к ахиллесову сухожилию.

Нуждается в массаже также и тыльная сторона. Выполняется он обеими руками. Сначала идут легкие поглаживания. После чего следует переходить на кругообразные и прямолинейные растирания. Двигаться следует от основания пальцев к голеностопному суставу.

Можно выполнять массаж с отягощением, положив свободную руку на пальцы массирующей кисти

Точечный массаж

Точечный массаж сделает усталые и опухшие стопы более бодрыми. Аккуратно возьмите ногу в правую ладонь. Большим пальцем руки надавливайте поочередно на три точки: на основание, за суставом и ногтевое ложе. После этого обхватите стопу рукой. Снова нажимайте на точки: от подъема по верхней стороне стопы и до зазоров между пальцами. Движения должны быть мягкими и целенаправленными. Далее продолжите точечный массаж от лодыжки по внутренним сторонам сухожилия до пятки. Каждую стопу следует массировать не менее 3 минут. После этого постарайтесь расслабить мышцы ног и дать им немного отдохнуть.

Читайте также интересную статью про тыквенный сок.