Менять отношение к жизни, или как избавиться от невроза

Еще древние говорили: нельзя изменить мир, но можно поменять свое отношение к нему. Действуя по этому принципу, люди по-разному реагируют на одни и те же факты. И кто-то остается в мире гармонии, а кому-то приходится «надламывать» себя или плыть против течения. В результате остро становится вопрос, как быстро избавиться от невроза, и возможно ли обойтись без посторонней помощи. Главная задача – понять причину, распознать «раздражитель» (чрезмерная нагрузка на работе, начальник-деспот, несчастная любовь), чтобы отвлечься от него и успокоиться.

Как избавиться от невроза:Работа с телом

Иногда достаточно подкорректировать питание (некоторые разновидности нервных расстройств связаны с нарушением работы органов ЖКТ, тогда потребуется щадящая диета). Плюс – отличный способ, как избавится от невроза самостоятельно, – сон. Еще Тютчев писал: «Не рассуждай, не хлопочи… Земные раны – сном лечи».

Полезны и простые советы:

  1. Заняться спортом – аэробика, бокс (украсить грушу для битья «фотопортретом» злобного начальника), плавание. Любая физическая активность (включая поход в горы, перекапывание огорода или перестановку мебели по системе Фэн-шуй) положительно сказывается на изменении внутреннего состояния.
  2. Полноценный отдых невозможен без смены обстановки (путешествие в приятной компании или поездка в трамвае по кольцу в одиночестве).
  3. Ночной 8-часовой сон (но не валяние в постели до полудня) сменяет мозговую активность и позволяет чувствовать себя бодрее и спокойнее.

Как избавиться от невроза? Помогут и аромаванны, и успокоительные средства на натуральной основе (валерьяна, пустырник). Но при беременности оба способы противопоказаны.

Ароматерапия и дыхательная гимнастика способны тоже вернуть к жизни. Но при выборе дыхательных упражнений осторожность не помешает – не стоит увлекаться йогой, опасна без тренера.

Найти душевное равновесие 

Как избавиться от неврозов, интуитивно догадываются женщины. Они собираются в компании с лучшими подругами и обсуждают проблемы. Разговоры по душам – тот же способ изложить и упорядочить мысли, прийти к «общему знаменателю». Психологи утверждают, что эффективны и другие способы:

  • Самовнушение (все хорошо, все получится, я справлюсь). Устная и письменная формы, записи на холодильнике, коллаж в стиле «плакат желаний» с иллюстрациями будущей счастливой жизни – только на пользу!
  • Переключение – достаточно найти хобби по душе, познакомиться с новыми молодыми людьми, сменить работу, научиться плести макраме, и жизнь заиграет новыми красками.
  • Побаловать себя путевкой в санаторий с питанием, лечебными процедурами и вдали от городского шума – приятное соединение приятного и полезного.

И не стоит бояться психотерапевтов. Только сомнительного рода сект или психологов с отрицательными отзывами лучше избегать. Искать специалиста, способного помочь в разрешении ситуации, лучше вместе с близким человеком или родственниками – так легче избежать шарлатанов. И важно помнить: каждый человек у себя – самое ценное на Земле, за это можно и нужно бороться.