Менять отношение к жизни, или как избавиться от невроза

Еще древние говорили: нельзя изменить мир, но можно поменять свое отношение к нему. Действуя по этому принципу, люди по-разному реагируют на одни и те же факты. И кто-то остается в мире гармонии, а кому-то приходится «надламывать» себя или плыть против течения. В результате остро становится вопрос, как быстро избавиться от невроза, и возможно ли обойтись без посторонней помощи. Главная задача – понять причину, распознать «раздражитель» (чрезмерная нагрузка на работе, начальник-деспот, несчастная любовь), чтобы отвлечься от него и успокоиться.
Как избавиться от невроза
Как избавиться от невроза? Рассказать о проблеме близкому человеку
Фото: Getty

Как избавиться от невроза:Работа с телом

Иногда достаточно подкорректировать питание (некоторые разновидности нервных расстройств связаны с нарушением работы органов ЖКТ, тогда потребуется щадящая диета). Плюс – отличный способ, как избавится от невроза самостоятельно, – сон. Еще Тютчев писал: «Не рассуждай, не хлопочи… Земные раны – сном лечи».

Полезны и простые советы:

  1. Заняться спортом – аэробика, бокс (украсить грушу для битья «фотопортретом» злобного начальника), плавание. Любая физическая активность (включая поход в горы, перекапывание огорода или перестановку мебели по системе Фэн-шуй) положительно сказывается на изменении внутреннего состояния.
  2. Полноценный отдых невозможен без смены обстановки (путешествие в приятной компании или поездка в трамвае по кольцу в одиночестве).
  3. Ночной 8-часовой сон (но не валяние в постели до полудня) сменяет мозговую активность и позволяет чувствовать себя бодрее и спокойнее.

Как избавиться от невроза? Помогут и аромаванны, и успокоительные средства на натуральной основе (валерьяна, пустырник). Но при беременности оба способы противопоказаны.

Ароматерапия и дыхательная гимнастика способны тоже вернуть к жизни. Но при выборе дыхательных упражнений осторожность не помешает – не стоит увлекаться йогой, опасна без тренера.

Найти душевное равновесие 

Как избавиться от неврозов, интуитивно догадываются женщины. Они собираются в компании с лучшими подругами и обсуждают проблемы. Разговоры по душам – тот же способ изложить и упорядочить мысли, прийти к «общему знаменателю». Психологи утверждают, что эффективны и другие способы:

  • Самовнушение (все хорошо, все получится, я справлюсь). Устная и письменная формы, записи на холодильнике, коллаж в стиле «плакат желаний» с иллюстрациями будущей счастливой жизни – только на пользу!
  • Переключение – достаточно найти хобби по душе, познакомиться с новыми молодыми людьми, сменить работу, научиться плести макраме, и жизнь заиграет новыми красками.
  • Побаловать себя путевкой в санаторий с питанием, лечебными процедурами и вдали от городского шума – приятное соединение приятного и полезного.

И не стоит бояться психотерапевтов. Только сомнительного рода сект или психологов с отрицательными отзывами лучше избегать. Искать специалиста, способного помочь в разрешении ситуации, лучше вместе с близким человеком или родственниками – так легче избежать шарлатанов. И важно помнить: каждый человек у себя – самое ценное на Земле, за это можно и нужно бороться.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.