Методика и принципы диеты Льва Хазана

Диета Льва Хазана, которую также именуют Лиепайской диетой, известна уже давно и проверена практикой. При полном соблюдении ее постулатов вполне реально не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить результат, но самое главное заключается в том, что голодать при этом не придется.

Методика диеты Хазана

Лиепайский доктор Хазан, будучи практикующим врачом клиники в г. Лиепае, разработал свою методику питания, при которой не требуются сложные таблицы расчетов потребления продуктов или же жесткие ограничения в еде, свойственные многим иным диетам. Дополнительное преимущество данного способа похудения заключается в его сбалансированности. И если при ряде диет медицина не рекомендует соблюдать их долее чем на протяжении нескольких дней, особенно в тех случаях, когда рекомендуется употребление экзотических продуктов типа сушеных богомолов или мяса омаров, то система Хазана в большей степени похожа на здоровый образ жизни, а не на диету с существенными ограничениями в питании.

Единственный недостаток данной диеты заключается в ее продолжительности, то есть тем, кто хочет найти сбросить вес за неделю, следует подбирать иные методики

Принципы диеты Хазана

Питаться по методике Льва Хазана не трудно, нужно лишь соблюдать несколько простых правил:

- ежедневная порция продуктов не должна по своей калорийности превышать норму в 1200 единиц;- принимать пищу необходимо в соответствии с четко расписанной периодичностью;- изменять последовательность приема порций или их качественный состав нельзя.

Ограничения в данной диете достаточно стандартны: запрещены алкоголь, сахар в чистом виде, сладости и высокоугдеводная выпечка, равно как и чрезмерно жирные продукты

Меню диеты Хазана

Преимущество данной схемы питания в его консервативности. То есть достаточно привыкнуть к тому, что на каждый прием пищи предполагается определенная группа продуктов, и тогда проблемы с выбором ее не будет, нужно лишь составить подробное меню.На завтрак допускаются стакан чая или кофе, но без сахара, бутерброд с сыром, который раз в неделю можно заменить на колбасу или же омлет из двух яиц, но последний разрешен не чаще раза в неделю.

На обед можно выбирать из диетических сортов рыбы, птицы или мяса, приготовленных соответствующим образом, гарниром к которым предполагаются свежие овощи. Заправлять их следует смесью из лимонного сока и капли уксуса, но не растительным маслом.

Исключениями могут стать свекла, которую употреблять в сыром виде не следует, и цветная капуста. От картофеля на период проведения диеты лучше отказаться.Ужин по диете Хазана - это порция свежих овощей, разнообразить которые можно лишь дважды в неделю при помощи небольшого куска рыбы или мяса.

Также предполагается, что один день в неделю будет разгрузочным, во время которого можно употреблять без ограничения зеленый чай, минеральную воду, а также один литр кефира. Отзывы о данной диете в основном положительные, но она предполагает не кратковременные ограничения, а пересмотр всего питания в сторону правильного. Более подробно понять суть данной диеты поможет знакомство с общими принципами здорового питания.