Мифы и правда о быстрых диетах

Быстрые диеты являются наиболее популярными среди разнообразнейших методик питания, которыми пестрят страницы средств массовой информации, и этому есть логичное объяснение. Никто не хочет тратить долгие месяцы на то, чтобы восстановить форму, когда под рукой есть средства, обещающие чудодейственные результаты за неделю или две. Но перед тем, как решиться проверить на себе всю действенность подобных диет, следует узнать, реально ли они настолько хороши или же часть информации, с ними связанной, является вымыслом.

Насколько эффективны быстрые диеты

Принцип действия любой быстрой диеты основан на резком сокращении калорийности продуктов и самих объемов пищи. То есть организм, будучи загнанным в жесткие рамки практически полной голодовки, просто не может не похудеть, так как для покрытия собственных потребностей вынужден расходовать ранее накопленные запасы.

Любая быстрая диета - это серьезный удар по здоровью, потому перед тем, как решиться следовать ей или найти свою, следует проконсультироваться с медиками

Мифы о диетах, обещающих резкое похудение

Миф первый: отказ от ужина гарантирует усиление результата.

На самом деле речь идет не об ограничении организма в еде в вечернее время, а о пересмотре времени его приема. Если человек ложится спать достаточно поздно, то ничего страшного в том, что за 3 часа до сна он съест небольшую порцию еды, предусмотренную диетой, не произойдет.

Миф второй: похудение на быстрых диетах возможно лишь при очень частой их смене и второй раз ранее успешная методика уже не помогает.

Данный миф правдив лишь частично и речь идет о том, что если резко ограничить организм в питании, то он переходит в режим экономии, замедляя метаболизм. Именно поэтому во время быстрой диеты вес интенсивно уходит за первые несколько дней, но если придерживаться ее дальше, то наблюдается так называемый "эффект плато", когда для достижения результата нужно либо сокращать калорийность порции еще больше, либо увеличивать энергозатраты.

Миф третий: если не пить много жидкости, похудеть невозможно.

Безусловно, вода помогает избавлять организм от шлаков и токсинов, но пить ее через силу не следует. В быстрых диетах она просто помогает уменьшить чувство голода, на какое-то время заполняя желудок, но никак не способствует расщеплению жиров.

Это не единственные заблуждения, касающиеся процесса быстрого похудения, так что при их выборе нужно следовать здравому смыслу, понимая, что за неделю избавиться от того, что накапливалось годами, просто невозможно

Правда о диетах с быстрым результатом

Самая правдивая информация касается того, что первыми из организма выводятся лишняя жидкость, шлаки из кишечника, а затем начинает расщепляться мышечная масса, ибо жиры плавятся тяжелее всего, так как самой природой предусмотрены для поддержания организма в кризисных ситуациях голода. То есть получается, что сильное похудение достигается слишком высокой ценой. Более того, вес, ушедший в чрезмерно короткие сроки, зачастую столь же быстро возвращается при восстановлении привычного меню, и это полная правда.